5 conseils pour faire de l'exercice si vous êtes diabétique

• Avril 26, 2024

De nos jours, de nombreux athlètes professionnels vivent avec le diabète dans différentes disciplines sportives. Alors dépoussiérez cette paire de chaussures de tennis, attachez vos chaussures et allez faire de l'exercice, les prétextes sont finis!

 
La pratique sportive doit être enrichissante dans tous les sens et si vous l'appréciez aussi, ce sera mieux. Pour que cela soit le cas, quel que soit le sport que vous pratiquez, suivez ces conseils qui amélioreront votre expérience avant et pendant les activités sportives, rappelez-vous que ce qui commence bien finit bien.

1. Vérifiez votre glycémie , sachant que vous vous entraînerez entre 30 et 60 minutes.

 
2. Portez des vêtements et des chaussures confortables c'est en fonction du sport que vous pratiquez. Utilisez des vêtements fabriqués avec du tissu dry-fi et veillez à ce que les chaussures ne comportent pas de coutures internes.

 
3. Si vous faites de l'exercice à l'extérieur. Essayez de porter des lunettes noires avec protection UV et crème solaire. Pensez à vous habiller en fonction de la météo: manches longues s'il fait froid et manches courtes, ou sans eux s'il fait beau et chaud.

 
4. Chauffage et étirement: Entraînez-vous pendant 10 minutes avant de participer pleinement à votre entraînement ou à votre compétition. À la fin, n'oubliez pas de faire une séance d'étirement pendant 5 à 10 minutes pour que vos muscles récupèrent de l'effort et ne souffrent ni de douleurs ni de crampes.

 
5. Hydratez-vous avant, pendant et après l'exercice: Pour cela, il est conseillé de boire de l'eau simple, car les boissons isotoniques contiennent une quantité considérable de sucre et vous devez les utiliser avec précaution et uniquement pour compenser un manque de sucre.

En cas d'urgence, prenez un identifiant avec vous d'où proviennent votre nom, votre groupe sanguin, votre type de diabète, les médicaments que vous utilisez et votre numéro de téléphone.

En outre, vous pouvez utiliser un kangourou, ils sont très pratiques et utiles car vous pouvez y charger votre glucomètre, vos bonbons, vos barres de céréales, votre argent, votre téléphone portable et vos clés de voiture.

 
Nous espérons qu'avec ces points vous vous sentirez plus en sécurité et apprécierez votre exercice au maximum. N'oubliez pas que le diabète est une condition de vie différente et non une limitation, car il existe aujourd'hui des athlètes professionnels ou d'élite dans presque toutes les disciplines sportives. Maintenant, allez-y et bougez!

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