5 conseils pour apprendre la pole dance

• Avril 26, 2024

Le pole dance c'est une des routines fitness le plus novateur pour sculpter votre corps. Cela aide à renforcer les muscles des jambes et des bras, aussi, il vous aide perdre du poids puisque dans chaque session, vous gravez jusqu'à 600 les calories . GetQoralHealth présente ci-dessous les mouvements de base pour les débutants pole dance .

Étape 1: Tenez-vous sur le côté droit du tube, prenez-le fort et faites un pas en arrière avec la jambe gauche. Les spécialistes recommandent de faire la danse avec des chaussures car il est plus facile de faire les virages.

Étape 2 : Le visage tourné vers le tube, faites un pas latéral tout en l’embrassant avec vos jambes.

Étape 3: Ouvrez votre main gauche avec un "stop". Tenez le tube avec l’autre main, bougez sensuellement au rythme de la musique.

Étape 4: Tournez l'autre côté du tube avec la jambe droite. Terminez le virage en tournant le dos au tube. Valentina Garibay instructeur de Pole Dance de Gravity Fitness , recommande les virages suivants pour effectuer des transitions entre chaque étape:

Étape 5: Approchez-vous du tube et placez le bras sur la tête. Levez le bras et maintenez le tube aussi haut que possible. Faites un pas avec la jambe droite et répétez le mouvement.

Avec ces étapes simples, vous pouvez commencer dans l’art de pole dance . Pour être un expert et profiter de ses avantages, pratiquez-le au quotidien. Rappelez-vous que la persévérance est la clé du succès. Bonne chance!

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