• Avril 26, 2024

D'après l'enquête menée par le Calorie Control Council et la Snack Food Association, pendant Super Bowl En 2012, les Américains ont consommé plus de 14 millions de kilos de collations (6 millions de kilos de croustilles, 4,2 millions de kilos de tortillas, 2,1 millions de kilos de bretzels et 2 millions de kilos de maïs soufflé; le Super Bowl 2013 Ce chiffre va augmenter de manière significative.

Cependant, profiter du Super Bowl est déjà une tradition dans plusieurs pays d'Amérique latine, tels que le Mexique. Pour lui, GetQoralHealth Il indique quelles sont les collations à éviter et celles à consommer pour éviter la prise de poids et les maladies cardiovasculaires. Prends note!

5 pires collations

1. bâtonnets de fromage

Consommer seulement deux bâtons de fromage mozzarella équivaut à 330 calories; Il contient 26,2 grammes de glucides, 600 milligrammes de sodium et 300 milligrammes de cholestérol. Si nous ajoutons à cela que personne ne consomme que deux doigts de fromage, il s'agit d'une pompe à graisse et à calories pour votre corps.

2. Ailes de poulet avec sauce barbecue

Chaque aile (22 grammes) contient 70 calories, mais si vous en mangez 6 ou 7, vous en mangerez presque 500. Ceci sans compter le surplus de graisse que nous gagnons avec les pansements.

3. Nachos au fromage

Saviez-vous que lorsque vous mangez 40 nachos avec du fromage, vous obtenez plus de mille calories, 59 grammes de graisse et plus de 1 500 milligrammes de sodium? Ceci est mortel pour votre cœur et pour votre masse corporelle.

4: Trempette en sept couches

C'est l'un des plats mexicains les plus typiques. Il se compose de 7 couches de haricots frits, de guacamole, de crème sure, de sauce piquante, de gratin au fromage et d'olives noires, contient 296 calories par portion, 26,2% de matières grasses et 20,9% de sodium.

5. Coquilles de pommes de terre

Selon les nutritionnistes, une portion de 3 pièces contient 211 calories, 19% de matières grasses et 16% de sodium. Si vous en mangez une douzaine, vous ajouterez près de 850 calories à votre alimentation!

5 meilleures collations

1. Popcorn

Si vous les préparez à la maison ou si vous optez pour la version hypocalorique, vous ne mangerez que 30 calories par tasse. C'est pourquoi elles sont une alternative recommandée pour satisfaire votre faim et prendre soin de votre silhouette.

2. trempettes au fromage mexicain

Vous n'avez besoin que de fromage cheddar faible en gras, de crème pour champignons, d'oignons, de tomates, de piments verts et de crème faible en gras. Vous pouvez les accompagner de feuilles de laitue, d'épinards ou de craquelins légers. Vous consommerez en moyenne 200 calories.

3. Sandwich végétarien

Une option consiste à manger du pain de grains entiers, de la mayonnaise à faible teneur en calories, du panela, de l'huile d'olive, des tomates, de la laitue et des épinards. Il a 155 calories et 3 grammes de gras, mais 0 de cholestérol, 5 grammes de protéines et de fibres.

4. Pizza aux épinards

Pour ne pas ajouter autant de calories, vous pouvez personnaliser votre pizza. Les épinards aux champignons et au fromage oaxaca sont une bonne option. Chaque tranche contient 180 calories.

5. Ailes de poulet au four  

Comme vous le savez bien, il s’agit d’un classique du Super Bowl. Si vous préparez six ailes sans peau, vous ne consommerez que 200 calories et 15 g de graisse.

N'oubliez pas que même si vous prenez soin de votre ligne, il est important de vivre avec les autres. L'idéal est donc de choisir les portions les plus saines, car lorsque vous vivez ou regardez la télévision, vous perdez la notion de ce que nous mangeons. Prenez soin de vous et profitez à 100% du Super Bowl!

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