6 astuces pour gagner des muscles

• Mai 6, 2024

Faire exercice est la meilleure alternative pour gagner les muscles ; Cependant, d’autres facteurs de votre mode de vie vous aident à faciliter l’augmentation du masse musculaire . GetQoralHealth vous donne six secrets pour gagner les muscles sans avoir à en faire trop dans le gymnase.

1. Entraînez-vous par intervalles: Accélérez votre métabolisme plus que le exercice cardiovasculaire fréquent En faisant varier l'intensité, il augmente la quantité de cellules musculaires, ce qui aide à convertir la glucose et la graisse muscle .

2. Buvez de la caféine: Une étude du magazine Physiologie et comportement suggère que les consommateurs de café ont un indice métabolique 16% plus élevé Il est conseillé de boire deux tasses par jour.

3. Actualiser: Vous devez ajouter deux glaçons à vos boissons, cela accélère la métabolisme depuis quand vous chauffez la glace pour la transformer en eau, vous brûlez 74les calories . 

4. sommeil: Le repos garantit la croissance musculaire. Pendant que vous dormez, une synthèse de les protéines , qui remplacent les cellules mortes et séparent les hormone de croissance.

5. Mangez de la viande rouge: Il a un contenu élevé de les protéines et vitamines nécessaire pour gagner muscle , les spécialistes recommandent de ne le manger qu'une fois par semaine pour éviter l'augmentation des niveaux de le cholestérol .

6. Casser le régime: Les scientifiques suggèrent qu'un pic de les calories oblige le corps à augmenter la sécrétion de thyroïde , qui provoque une plus grande perte de graisse.

Complétez votre routine des exercices avec ces conseils simples et bientôt, vous remarquerez comment votre les muscles . Rappelez-vous que la persévérance est la clé du succès. Bonne chance!

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