Syndrome métabolique pour ne pas manger petit déjeuner

Il est bien connu, ou du moins jusqu’à ce que les adages populaires le soulignent (petit-déjeuner en tant que roi), l’importance du petit-déjeuner comme aliment principal de la journée.

Cependant, souvent, et malgré le "commercial", nous ne connaissons pas les résultats néfastes de notre santé pour éviter cet aliment fondamental du jour, ou parce que nous ne lui donnons pas, en termes de qualité, l’importance primordiale qu’il a.

Il est déjà largement dit que le fait de commencer la journée avec peu ou rien dans l'estomac engendre une capacité de concentration et de travail inférieure et une performance intellectuelle inférieure, une mauvaise humeur, une sensation de fatigue. Il est également associé à la constipation et au risque accru d'obésité, de diabète et de crises cardiaques.

Mais maintenant, une nouvelle étude publiée dans le magazine Nutrition en santé publique Un autre problème généré par une nourriture insuffisante au début de la journée est le suivant: les adolescents qui prennent un petit-déjeuner peu ou pas mal ont 68% plus de risques de développer un syndrome métabolique (obésité abdominale, taux élevés de triglycérides, taux bas de bon cholestérol, hypertension glycémie élevée).

Sauter le petit-déjeuner peut entraîner un ou plusieurs facteurs de risque, tels que l'obésité, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète, pouvant à leur tour conduire à une crise cardiaque », a déclaré le Dr Leah E. Cahill, auteur. principal de l'étude.

En ce qui concerne un petit déjeuner maigre, bon nombre des personnes soumises à l’étude (c’était la principale cause évoquée), ont déclaré qu’elles n’avaient rien pris le matin car, à leur lever, elles n’avaient pas faim; bien qu'en réalité la plupart d'entre eux aient remplacé le petit-déjeuner par du café ou du thé classique.

Un manque d’appétit lié de manière très fréquente à un dîner trop copieux ", ce qui, logiquement, fait que lorsqu’on se lève on a peu ou pas du tout envie de manger; Cependant, si rien n'est pris, un cercle vicieux de cycles de faim et de frénésie alimentaire est généré ", déclare le Dr Camilo Silva, endocrinologue à la clinique. Clinique de l'Université de Navarre.

"Les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner ont un plus grand appétit tout au long de la journée, en particulier le soir, et ont tendance à manger davantage", ajoute-t-il.

"Vous devez répartir les calories de la journée, plus au début et moins à la fin. Un repas copieux à la fin de la journée favorise le surpoids », déclare la Dre Irene Bretón, endocrinologue et membre du conseil d’administration du Société espagnole d'endocrinologie et de nutrition (SEEN).

Pour Brotón et Silva, le petit-déjeuner est essentiel, et encore plus idéal, dans lequel sont inclus un lait (lait, yaourt, fromage frais), des céréales ou du pain (idéalement tout entier), des fruits (de préférence entiers) et quelques protéines faibles en gras. (poulet ou dinde, par exemple)
 


Médecine Vidéo: Pourquoi le petit déjeuner n'est pas un repas indispensable? (Décembre 2020).