7 mythes de l'exercice

Pratiquer des exercices est fondamental pour se voir et se sentir bien. Cependant, il existe de nombreux mythes entourant celui-ci. Nous présentons donc les 7 mythes les plus courants, selon une enquête menée par CNN, à des entraîneurs physiques:

1. MYTHE: "Ne faites pas confiance aux calories des machines."

    VÉRITÉ . Mark Macdonal, instructeur et auteur du système Body Confidence, a déclaré que les utilisateurs de divers gymnases ne devraient pas se laisser emporter par les "calories brûlées" qui caractérisent les appareils cardiovasculaires: vous ne devez pas leur faire confiance complètement ".

2. MYTHE: Les femmes ne devraient pas porter de poids, car elles prennent du poids. VÉRITÉ . Alice Burron, une ancienne culturiste, explique que la musculation aide à réduire la graisse corporelle, à augmenter la masse musculaire et à brûler les calories plus efficacement.

3. MYTHE: Mesurer le pouls cardiaque est une science fausse. VÉRITÉ . Matt Fitzgerald, rédacteur en chef du groupe des concurrents, indique que votre corps est le meilleur détecteur pour connaître l’intensité de votre travail: "Le test de la parole peut mesurer l’intensité de votre entraînement et dépend du fait que vous puissiez parler en phrases complètes. bref ou si vous pouvez à peine prononcer quelques mots. "

4. MYTHE: La pesée quotidienne est bonne. VÉRITÉ . Ne vous pesez pas quotidiennement. Au-delà de la perte de poids, de kilos et de mesures, les gens doivent savoir, surtout ceux qui vont à peine au gymnase, que le poids n'est pas le principal indicateur de la forme physique, car il y a des avantages supplémentaires qui ne sont pas tangibles, tels que réduction de la glycémie et de l'oxygénation.

5. MYTHE: Les exercices de faible intensité brûlent plus de graisse.

    VÉRITÉ . Lorsque vous faites de l'exercice intense, vous brûlez plus de glucides et moins de matières grasses, mais la quantité totale de calories brûlées est supérieure.

6. MYTHE: Les smoothies sont plus bénéfiques que de manger des produits solides.

    VÉRITÉ . Les boissons protéinées, les poudres et les barres conviennent bien aux situations d’urgence, mais ne sont pas de la "meilleure qualité". La nourriture solide est l'idéal.

7. MYTHE: Vous obtiendrez plus de résultats si vous n'exercez qu'une partie de votre corps.

   VÉRITÉ . Travailler pour toutes les parties du corps est idéal pour perdre du poids et gagner du muscle. Les experts recommandent de ne pas se concentrer sur une seule zone de votre corps, car vous n'obtiendrez pas les résultats souhaités.

 


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