7 mythes de la formation avec des poids

• Avril 26, 2024

1. L'entraînement avec poids amène les femmes à acquérir trop de corpulence

Au contraire, actuellement, une formation correcte des force Augmente la féminité chez les femmes; améliore le ton et la définition de les muscles , résultant en une apparence plus ferme et plus proportionnée. En revanche, les femmes ne pourront jamais obtenir unvolume musculaire comme celle des hommes, car ils ont des niveaux de hormone sexuelle masculine, testostérone , qui est responsable de l'augmentation du volume musculaire.

2. Lorsque l'entraînement cesse, le muscle se transforme en graisse

C'est totalement impossible pour le muscle devient gros à cause de l'inactivité parce que les deux mouchoirs Ils sont complètement différents.

3. L'entraînement en force rendra les muscles plus raides, ce qui détériorera la flexibilité générale

Cette affirmation n'est pas vraie. en augmentant la masse musculaire le sujet ne devient pas plus rigide. Avec les méthodes modernes de musculation, quand elles sont effectuées correctement, elles améliorent la flexibilité , à condition que le muscle soit exercé à travers ses gammes de mouvements complets.

4. L'entraînement en force endommage les articulations

Le contraire est juste. Lorsqu'il est effectué correctement et en toute sécurité, l'entraînement en force améliore l'endurance les ligaments qui tiennent ensemble la structures articulaires , ce qui les rend plus stables et moins sujets aux blessures.

5. Si vous ne transpirez pas, vous ne brûlez pas de graisse

Cette croyance est fausse car le sueur est un mécanisme du corps qui est lié à la température ambiante: plus le la température , plus de sueur, mais il n'est pas lié à la combustion de graisser ni avec la dépense calorique.

6. Si vous faites de l'exercice, peu importe ce que vous mangez

Le l'alimentation C'est un facteur clé. Il n’ya aucune raison de vous entraîner si vous ne mangez pas suffisamment d’aliments nutritifs, sains et adéquats en même temps.

7. Lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, vous grossissez

Au contraire, parce que lorsque vous augmentez votre masse musculaire à travers le exercice de force, ils brûlent plus les calories au repos qu'une personne qui n'a jamais fait exercice . Le moyen idéal pour maintenir masse corporelle l'idéal est le exercice aérobie combiné avec exercices de musculation . N'oubliez pas de manger sainement et ce qui est approprié.

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