• Avril 26, 2024

L’une des préoccupations de beaucoup de femmes au sujet de leur silhouette est la suivante: réduire la graisse de la hanche . Les spécialistes expliquent que ce domaine est particulièrement difficile à réduire, mais il est tout à fait réalisable si modifier certain les habitudes qui empêchent de l'atteindre.

Dans ce but GetQoralHealth créer le Programme de moins de tailles en 15 jours . Grâce à ce plan, vous pouvez suivre des conseils très pratiques pour réduire la taille de votre hanche. Par exemple, suivez un régime pauvre en graisses et en glucides et augmentez votre consommation de fruits et de légumes.

7 conseils pour réduire la graisse de la hanche

Deanne Panday, formatrice certifiée et auteur de Shut Up et former!, explique que les hormones (œstrogènes) sont responsables de l’accumulation de graisse dans les hanches.

Il ajoute que pour faire face à ce "problème", il est crucial de modifier légèrement son régime alimentaire, son repos et son activité physique. Voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour vous débarrasser des accumulations dans cette zone de votre corps.

1. Détendez-vous. John Lee , auteur de Ce que votre médecin ne peut pas vous dire à propos de la ménopause, explique qu’il est important que la femme soit détendue, car avec le stress, les niveaux de cortisol augmentent, une hormone qui inhibe l’action de la progestérone. Lorsque l'œstrogène n'est pas équilibré par la progestérone, il y a une plus grande prédisposition à accumuler des graisses.

2. Augmenter la consommation de crucifères. Comme on le sait, l'un des problèmes pour perdre du poids est l'excès d'oestrogène. Pour aider le foie à éliminer cette hormone, il est conseillé de manger des aliments crucifères, tels que le brocoli, le chou-fleur ou le chou. En outre, pour consommer des aliments riches en vitamine B6, B12 et acide folique, conseille Panday .

3. Limitez la consommation de calories. Les spécialistes explique qu’en réduisant la quantité de les calories Consommé quotidiennement, le corps commence à dépenser la graisse stockée dans les hanches et les cuisses.

4. Fruits de saison. Augmente la consommation de fruits et légumes de saison riches en antioxydants. Cela aidera à détoxifier votre corps et, par conséquent, à éliminer les excès de graisse de la hanche, car ils favorisent la libération de cellules adipeuses.

5. Réduisez la consommation de beurre. Payal Banka, diététiste titulaire d'un MBA en administration de la santé Aux États-Unis, il est conseillé de réduire la consommation de beurre, de beurre, de fromage et de margarine. Choisissez de cuisiner avec huiles végétales et de olive Ils sont bons pour empêcher l'accumulation de graisse dans ces zones difficiles.

6. marcher. C'est le meilleur exercice pour les hanches et les cuisses. Il est conseillé de marcher jusqu'à 4 km par jour pour que votre objectif soit rempli, assure Payal Banka .

7. Dîner léger. Banka recommander dîner nourriture lumière riche en fibre , protéines et faible en glucides . Ajoutez que le moment idéal est autour de 19h30 pour avoir un peu de temps à ajouter à votre objectif.

En plus de ces conseils, il est important d'éviter la consommation d'aliments frits, de boissons sucrées, de boire de l'eau naturelle.

N'oubliez pas de suivre les Programme de moins de tailles en 15 jours cela vous aidera à adopter rapidement des habitudes saines pour vous débarrasser de la graisse accumulée dans les hanches. N'attendez plus pour avoir l'air que vous voulez!

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