• Mai 3, 2024

Le petit déjeuner c'est le premier aliment de la journée, mais c'est celui qui est le plus oublié ou évité, que ce soit pour maintenir la silhouette ou par manque de temps; Cependant, son effet sur notre organisme est essentiel.

Selon le Norma Oficial Mexicana 043 SSA pour la promotion et l'éducation à la santé en matière alimentaire , le petit-déjeuner, ainsi que le reste des repas de la journée doivent contenir au moins un aliment de chaque groupe du "Plat du Bien Manger": légumes , légumineuses, céréales et certaines d’origine animale.

Une journée pleine d'énergie

En plus de rompre avec les heures de jeûne produites par le sommeil. Parce que c'est important prendre le petit déjeuner ? Ici, nous vous proposons 5 raisons selon les informations de Huffington Post.

1. Améliorer vos habitudes. Selon le Institut de nutrition et de santé Kellogg, la consommation du petit déjeuner a été associée à d'autres habitudes saines comme une plus grande consommation de fruits et légumes et un niveau plus élevé d'activité physique

2. Améliorer votre concentration . Consommer des aliments de petit déjeuner riches en énergie peut vous aider à améliorer votre mémoire à court terme, comme indiqué par une enquête sur Journal de la santé des adolescents , qui a été faite à 319 étudiants de 13 à 20 ans.

3. Améliorez votre taux de sucre. Une étude présentée dans le American Heart Associatio il a montré que les personnes prenant leur petit-déjeuner étaient moins susceptibles d’avoir une bonne niveaux de sucre dans le sang et diminuer le risque de développer un diabète de type 2.

4. Prenez soin de votre coeur Il diminue les niveaux de mauvais cholestérol, ainsi que la consommation de les calories Selon une étude publiée dans la revue American Journal of Clinical Nutrition.

5. Cela vous aide à prendre soin de votre silhouette. Les personnes qui déjeunent rarement consomment plus de gras et moins nutriments tels que le calcium, le potassium et les fibres, la publication révèle Recherche et pratique en nutrition.

Le avantages du petit déjeuner Ils sont divers, mais c'est entre vos mains que vous et votre famille les appréciez. Rappelez-vous, ne laissez pas pour demain ce qu'il devrait être aujourd'hui. Prends soins de-VOUS!

Médecine Vidéo: Méditation guidée pour une journée pleine d'énergie (Mai 2024).