• Avril 26, 2024

Pour un pays comme le Mexique, qui occupe les premières places dans l’obésité et le surpoids, selon un rapport publié par le Unité de l'Organisation des Nations pour l'alimentation et l'agriculture Il est difficile de convertir un repas riche en calories en un plat sain et bénéfique, non seulement pour maintenir son poids, mais également pour sa santé.

Cependant, quel est un plat sain? Selon le Harvard Guide, "Healthy Eating Plate", il doit contenir des fruits de toutes les couleurs, autant de légumes que possible, de protéines (en particulier de poisson, de volaille, de haricots et de noix) et de grains entiers, bien que ceux raffinés comme le riz blanc soient limités et remplacés par des céréales de grains entiers; exemple, le riz brun.

Une dose de santé

Actuellement, le rythme de la plupart des gens est plus rapide, ce qui nous empêche de prendre le temps de préparer un repas sain. Pour lui GetQoralHealth, avec des informations de Huffington Post, vous présente 5 aliments qui rendront n'importe quel plat plus sain. Connais les!

1. Haricots Cannellini. Grâce à leur teneur élevée en protéines, fibres solubles, fer et protéines, les haricots constituent l'un des aliments les plus nutritifs de la planète. Les haricots cannellini, en particulier, conviennent parfaitement à tous les plats, car ils ont une saveur extrêmement douce et combinable.

2. Graine de chia. Il contient des fibres alimentaires, des acides gras oméga-3, du calcium, du phosphore et du magnésium. De plus, grâce à sa coque fibreuse, il peut créer une consistance gélatineuse qui vous procure une sensation de satisfaction. Il est idéal pour l’intégrer dans les desserts, les confitures et les smoothies.

3. Teff. Cette petite graine a plus de calcium que toute autre graine entière (ou graine). En fait, il contient à peu près la même quantité de calcium qu’une demi-tasse d’épinards cuits, en fonction de la Conseil des grains entiers . Ajoutez-le à vos soupes ou à la farine à biscuits et vous aurez l'option idéale pour remplir votre corps de calcium.

4. Amandes. Ceux-ci peuvent durer plus longtemps sur n'importe quelle étagère sans acquérir une saveur rance. Il est riche en fibres et en calcium et sa saveur est idéale pour tout plat salé ou sucré. Ce sont des ingrédients idéaux pour les hamburgers végétariens.

5. Varech. Les algues peuvent être l’un des aliments les plus sains que vous puissiez manger. Le varech, un type d'algue brune, est particulièrement apprécié pour son goût salé et sa teneur élevée en calcium, en vitamines A et C et en iode.

Avoir une assiette saine à votre table ne doit pas être une mission impossible. Il y a un nombre infini d'options. N'oubliez pas que, pour rester en bonne santé, veillez toujours à maintenir un régime alimentaire équilibré et à intégrer 30 minutes d'exercice dans votre routine quotidienne.

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