• Mai 6, 2024

Vacances en vacances?, Cette phrase vous dit quelque chose de familier? Ce sentiment de fatigue a un nom: syndrome post-vacances.

Selon l'expert Javier Lavilla Royo, du Département de néphrologie de la Clinique Universitaire de Navarro, Ce syndrome produit un sentiment de faiblesse généralisée chez les personnes. Il ajoute également une somnolence importante tout au long de la journée, une diminution de la capacité de concentration et de l'insomnie.

Vous pouvez également être intéressé: 5 conseils pour passer de bonnes vacances

Battez vos vacances et soyez actif dans votre travail!

Pour Javier Lavilla, la prévention est la meilleure méthode pour vaincre la fatigue produite par le syndrome post-vacances, c'est pourquoi il propose quelques astuces qui vous aideront à éviter cet état:

1. La période de vacances permet une liberté qui n'est pas disponible dans d'autres périodes de l'année. Maintenant, maintenir un certain horaire vous permettra de continuer avec un certain biorythme.

2. À l'approche de la fin des vacances, un retour progressif à la routine habituelle, même s'il n'est pas complet, peut laisser penser que ce changement n'est ni spectaculaire ni catastrophique.

Vous pouvez également être intéressé: Vivez les vacances!

3. Évitez les motivations personnelles trop axées sur les vacances. Vous ne pouvez pas attendre les vacances pour la moitié de l’année et regretter qu’elles soient terminées pour l’autre moitié.

4. Il est pratique de garder certains passe-temps. Il peut y avoir des loisirs qui ont débuté pendant les vacances et qu'il convient de conserver tout au long de l'année. Cependant, ceux-ci ne devraient pas être très liés à la période de l'année dans laquelle se trouve chaque personne.

5. Divisez la période des vacances en plusieurs parties. Cela peut aider de manière importante à atteindre ces objectifs. Cela vous évitera un sentiment de saturation par rapport aux vacances et vous permettra de revenir plus reposé.

Cela peut aussi vous intéresser : 5 activités avec des enfants en vacances d'été

6. Si à la fin des vacances il y a une confrontation avec un travail accumulé pendant la période estivale, vous devez commencer par commander la table de travail en évitant les piles chaotiques.

7. Un effort devrait être fait pour essayer d’organiser l’ordre du jour en établissant un véritable plan de combat qui vous aidera à faire face aux tâches à venir.

8. Abandonnez progressivement les mauvaises habitudes, par exemple les siestes de l'après-midi.

9. Si, malgré tout ce qui précède, ce problème se pose, l'aide d'un spécialiste peut être très importante. Il fournira l’aide nécessaire qui peut parfois être pharmacologique, en particulier s’il ya des problèmes d’anxiété ou d’insomnie. À d'autres moments, il peut être conseillé d'utiliser des antidépresseurs.

Vous pouvez également être intéressé: 10 conseils pour profiter du sexe en vacances

N'oubliez pas que votre santé est entre vos mains Prenez soin de vous!
 

Médecine Vidéo: Comment être le premier de sa classe / major de votre promotion : "hacker" l'école (Mai 2024).