• Avril 28, 2024

Normalement, lorsque les gens suivent un régime strict ou ont un niveau de stress élevé, ils succombent au besoin impérieux de malbouffe ou mangent des aliments dans une quantité plus exagérée que la normale et, à la fin de ces petits plaisirs, ils ressentent un sentiment de culpabilité.

Pour que vous ne vous sentiez pas coupable et ne profitiez pas de votre repas au maximum, nous vous donnons les conseils suivants, présentés par des spécialistes du Huffington Post :

1.- Plat sain: Après avoir comblé votre envie, vous devez savoir que vous devrez payer un prix élevé pour le faire, si vous souhaitez conserver un poids suffisant, vous devez donc commencer avec un plat combinant des aliments sains comme des légumes, des protéines maigres et des grains entiers.

2.- Enrichissez votre plat: Dans votre prochain repas, essayez d’utiliser des épices telles que la cannelle, le poivre de Cayenne ou le safran; Ils vous aident à digérer les graisses plus rapidement et ne les laissent pas s'accumuler dans votre corps.

3.- Activez-vous: Lorsque vous avez fini de manger, essayez de marcher quelques minutes pour activer votre métabolisme et accélérer la combustion des graisses.

4.- Heures fixes: Ne sautez jamais un repas. N'oubliez pas qu'il est essentiel de préparer cinq repas par jour afin d'éviter une consommation excessive d'aliments ou une consommation excessive d'aliments.

5.- Support: Si vous avez remarqué que le nombre de fois où vous ne pouvez pas résister à la frénésie alimentaire augmente, il est important que vous demandiez de l'aide pour surmonter cette sensation et l'empêcher de devenir un grave problème de santé.

Hyperphagie boulimique

D'accord avec Cleveland Clinic La frénésie alimentaire est une maladie d'origine cérébrale qui se développe à l'aide des émotions et des habitudes de chaque personne.

Dans la vidéo suivante, Marcela Arzaluz, coordinatrice nutritionnelle Ellen West Foundation, explique ce qu'est la frénésie alimentaire et chez quel type de personne il se développe facilement:

Les spécialistes de la Cleveland Clinic affirment que les personnes souffrant de consommation excessive d’aliments utilisent les aliments pour faire face aux émotions et les sentiments inconfortables, et se sentent souvent soulagées par la prise de nourriture.

Par conséquent, les spécialistes recommandent de mener une vie saine comprenant des pensées positives, une alimentation équilibrée et une activité physique afin de prévenir l’anxiété liée à la suralimentation. Et vous, combien de fois par semaine succombez-vous à un caprice?

Suivez-nous sur @GetQoralHealth, GetQoralHealth sur Facebook et YouTube
Voulez-vous recevoir plus d'informations de votre intérêt? Inscrivez-vous avec nous
 

Médecine Vidéo: Hyperphagie boulimique/Addiction alimentaire - PsykoCouac #11 (Avril 2024).