Brûle des calories dans votre travail

• Avril 26, 2024

Une vie sédentaire est synonyme de L'obésité et maladie , c’est pourquoi il est important que les gens fassent des activité physique et apporter un régime équilibré Parfois, les horaires de travail ne permettent pas de pratiquer un sport; Cependant, il existe des routines de combustion des calories que vous pouvez effectuer en quelques minutes à peine de votre lieu de travail.

D'accord avec Le porte-parole de l'entraînement physique , Carlos Velázquez , la routine de exercice La combustion des graisses doit être intégrale, c'est-à-dire qu'elle ne doit pas se concentrer sur une partie du corps, mais travailler sur chaque muscle pour obtenir des résultats optimaux. Pour lui, GetQoralHealth et l'entraîneur personnel partagera ce qui suit des exercices :

Déplacer dans le bureau!

Pour faire cette série de des exercices brûlant graisser , vous avez juste besoin d’un bureau, d’une chaise ou d’un endroit où vous pouvez recharger.

1.- Ton bras, épaule et poitrine: Faites trois pas derrière votre bureau, penchez votre corps et appuyez vos mains sur le rivage. Essayez que votre corps soit aligné. Étirez vos bras et baissez votre poitrine sans toucher la base de la table et revenez à la position de départ.

2.- Triceps: Placez vos bras dans les coins de la chaise et laissez votre corps glisser de haut en bas pour renforcer le haut du corps.

3.- Abdomen: Asseyez-vous debout sur une chaise. Placez vos mains sur votre tête et penchez-vous sans toucher vos genoux et revenez à la position de départ. N'oubliez pas de maintenir votre abdomen appuyé pendant l'exercice pour brûler les graisses.

4.- Sentadilla: Tenez-vous droit, placez vos mains sur la taille et soulevez votre jambe droite en arrière, posez votre pied sur le bord d'une chaise. Fléchissez votre genou gauche et revenez à la position de départ.

5.- Veau: Tenez-vous devant votre bureau en veillant à ce que vos jambes soient alignées avec vos épaules. Relevez vos talons pour travailler le muscle de vos mollets et revenez à la position de départ.

L'entraîneur personnel, Carlos Velázquez, explique que trois séries de 15 répétitions de chaque exercice de brûlage doivent être effectuées. les calories afin d’éliminer en même temps la graisse corporelle, tonifiez votre corps.

N'oubliez pas de vous hydrater avant et après une activité physique, ainsi que de marcher ou de vous étirer à chaque heure de votre travail.Et vous, pratiquez-vous un exercice de perte de poids dans votre bureau?

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