Desplantes pour tonifier vos jambes et vos fessiers

• Avril 27, 2024

Le épuisement ils sont exercices de résistance qui permettent de travailler les quadriceps, les fesses et les muscles qui composent le biceps fémoral. C'est un exercice simple, efficace et complémentaire de squats. Ils sont un exercice de conditionnement qui a également des avantages cardiovasculaires.

L’entraînement au complet est bon, mais si vous ne changez pas la direction et la vitesse, vous ne défierez pas suffisamment votre corps, sinon vous risquez des blessures et un manque d’équilibre musculaire, explique l’entraîneur Todd Durkin, auteur de The Impact. Plan du corps Pour cette raison, il est important d'inclure des exercices multidirectionnels, tels que le jeu inversé.

Exclusivement pour GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, spécialiste de la formation à Sport City , vous apprend à effectuer l’inverse inverse dans la vidéo suivante, pour prendre soin de vos genoux et supporter votre poids correctement:

Pour bien travailler ton Les fesses , pendant les efforts, placez le poids dans le talon du pied qui est en avant pour travailler les muscles. Rappelez-vous que pour Les fesses brûler, vous devez bien descendre lors du réglage.

Lorsque l'angle du genou approche les 90 degrés, les fesses commencent à se contracter et seront utilisées dans l'exercice. Si vous ne baissez pas suffisamment, l’exercice se concentrera sur les quadriceps ou les cuisses et vous n’obtiendrez pas les avantages du travail. Les fesses .

Les shills sont une excellente option pour augmenter votre niveau d'activité pendant la journée. Vous n'avez pas besoin d'appareils électroménagers et vous pouvez faire des choses à la maison ou au travail. N'oubliez pas que les conseils d'un spécialiste sont toujours importants lorsque vous commencez à faire ce type d'exercice.

Médecine Vidéo: 14jours pour augmenter les fesses et les seins naturellement/ j'ai trouver la solution (Avril 2024).