Choix appropriés pour l'exercice

• Avril 30, 2024

Le l'alimentation C'est l'un des facteurs les plus importants lors de l'exercice. Par conséquent, un en-cas approprié avant de faire de l'exercice peut vous aider à atteindre votre objectif sans fatigue .

Le l'alimentation de ceux qui exercent doivent respecter les caractéristiques du régime corriger et prendre en compte le type d'exercice pratiqué (aérobie ou anaérobie), ainsi que son intensité et sa durée.

Ongle collation suffisant pour obtenir l’énergie nécessaire à une performance optimale, maintenir un poids idéal et récupérer après un effort physique.

Quelques exemples de collations qui peut être consommé avant de faire la activité physique ils sont:

1. Un fruit avec 10 amandes. 2. Un fruit avec du fromage cottage. 3. 1 verre de yaourt aux fruits. 4. 1 barre de céréales. 5. ½ tasse de céréales avec du lait écrémé. 6. 1 tranche de pain avec du beurre d'arachide. 7. 4 morceaux de biscuits complets sucrés. 8. 4 morceaux de craquelins de grains entiers avec du fromage.

Le hydrates de carbone ils sont la principale source d'énergie lors de l'exercice; c'est-à-dire qu'ils constituent le carburant dont votre corps a besoin pour pouvoir se déplacer.

D'autre part les protéines ils vous aident à maintenir et à reconstituer les muscles que vous utilisez pendant l'exercice; tandis que le les graisses ce sont des réserves d'énergie qui permettront à votre corps de fonctionner dans des activités d'intensité modérée.

Voici d’autres recommandations de base pour tirer le meilleur parti de votre séance d’entraînement: buvez suffisamment de liquide tout au long de la journée (environ 500 ml ou 2 tasses quelques heures à l’avance) et mangez votre collation 30 à 40 min. avant de faire l'exercice.

Pour plus d'informations, visitez www.avs.org.mx

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