Monte les escaliers et brûle des calories

• Mai 16, 2024

Une étude menée par le Journal de l'Association médicale canadienne a déterminé que l'utilisation des escaliers non seulement présente des avantages pour notre santé, mais nous permet également de gagner un peu de temps, bien que nous devions prendre en compte les différentes distances à parcourir.

Les données ont montré qu'attendre et prendre l'ascenseur implique au moins 15% de plus de temps que pour monter un escalier dans un hôpital. Par conséquent, il est plus bénéfique en termes de temps et de bien-être.

Les spécialistes recommandent l’utilisation des escaliers comme forme d’exercice accessoire, en plus des autres activités que nous pouvons réaliser tout en travaillant pour oublier le style de vie sédentaire et réduire le stress pendant les heures de bureau, à la maison ou à l’école.

Il faut se rappeler que monter les escaliers est l’un des meilleurs exercices cardiovasculaires pour maigrir, a pour but d’accroître la fréquence cardiaque et de brûler les calories . Il réduit progressivement la taille, régule la pression artérielle l et diminue le niveau de le cholestérol "Mauvais" LDL.

Dans GetQoralHealth nous vous montrons une vidéo Ana Paula Domínguez , directeur de Institut mexicain de yoga , où il nous donne une routine d'exercices cardiovasculaires.

Ce type d’exercice pratiqué à une intensité modérée permet de brûler environ cinq les calories par minute à une personne de 55 kilos, sept à un sur 68 et neuf à un à 81. La course en côte multiplie l'incendie de les calories et les avantages cardiovasculaires.

L'impact sur les genoux et les pieds est relativement faible: la pression est équivalente à une ou deux fois le poids du corps lorsque vous montez les escaliers, par rapport à une course trois ou quatre fois plus lourde.

Nous vous recommandons de procéder à des exercices d’échauffement avant de définir cette pratique, car l’effet sur le corps en descendant les escaliers équivaut à six ou sept fois le poids de votre corps. Et vous, préférez-vous monter les escaliers ou utiliser l'ascenseur?

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Médecine Vidéo: Comment brûler un max de calories sans matériel avec un escalier (Mai 2024).