Contrôlez votre appétit de manière hormonale

• Mai 5, 2024

Il y a certains les hormones qui produisent une sensation de satiété , donc une clé pour contrôler la appétit est de savoir ce qu’ils sont et quoi manger pour stimuler leur production. De cette façon, vous pouvez supprimer votre appétit et vous aider perdre du poids avoir un corps mince et en bonne santé.

Pour obtenir un sentiment de satiété , il est important de prendre un repas avec différents arômes, couleurs et textures, pour lesquels différents ingrédients sont nécessaires, ainsi que de savoir quelles hormones affectent ce facteur et comment les traiter:

1. Cholécystokinine : Cette hormone, qui est produite dans le intestin et voyage à travers nerfs sensoriels , envoyer des signaux satiété . On pense que le pamplemousse est un producteur de cholécystokinine , c'est pourquoi sa réputation diététique . Aussi, lors de la consommation oméga 3 Cette hormone est produite, ce qui explique pourquoi des aliments tels que l'huile de lin, les graines de lin, le chia, les noix de Grenoble, les verdolagas, les graines de citrouille, le tournesol, le sésame, le germe de blé, les légumes verts et le poisson d'eau froide sont recommandés.

2. Leptine et PPAR : Réglementer l'entrée et la sortie des sucres et les graisses aux cellules, et quand ils sont actifs, ils brûlent le graisser . Par conséquent, les graines de lin doivent être consommées, ce qui favorise la dépense calorique et les poissons d’eau froide tels que le saumon, le hareng, la truite et les sardines.

3. GLP1 et PYY : Quand il estomac et intestin ils se détendent, ces hormones envoient impulsions nerveuses à cerveau qui évite appétit . La clé indispensable pour donner du volume à l’estomac et avoir une sensation de satiété , est d'augmenter la consommation de fibre et boire suffisamment d'eau. Il est recommandé de manger deux plats de salade par jour, ainsi que des haricots, des lentilles, des pois chiches, des haricots et des pois. Choisissez des fruits avec beaucoup fibre comme les prunes, les fraises, les mûres et les pêches.

Le température corporelle intervient également dans le contrôle de appétit . Le affamé abaisser le la température , tandis que la satisfaction l’augmente. Dans de nombreux restaurants, la climatisation est très froide, ce qui incite les gens à manger plus.

C'est pourquoi il est conseillé de commencer le repas avec un bouillon de légumes et de le terminer avec une tasse de thé, tous les deux très chauds. Rappelez-vous que manger lentement permet aux messages de satiété arriver à cerveau .

Médecine Vidéo: Comment contrôler les hormones qui te font prendre du poids (Mai 2024).