Programme d'exercice pour le parc

• Avril 27, 2024

Depuis combien de temps n'avez-vous pas visité un parc? Bien que vous ne croyiez peut-être pas plus en cet endroit que des souvenirs, il peut apporter de nombreux avantages à votre corps, car vous pouvez tonifier vos muscles si vous pratiquez une bonne routine d'exercices dans le parc.

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post, tout ce dont vous avez besoin est de trouver un terrain de jeu près de chez vous, avec des jeux comme des glissades, des mains courantes, des balançoires et des bancs.

Avant de commencer cet exercice, vous devriez échauffer votre corps pour éviter tout type de blessure. Vous pouvez commencer avec un trot lent dans les environs pendant 10 minutes; faites ensuite des sauts, des changements de jambes et des coups de pied légers.

1. Faites glisser. Tenez-vous devant les escaliers et attrapez les bords latéraux avec vos mains. Fléchissez votre genou droit et placez votre pied sur la marche la plus haute possible; Impulsez-vous pour soulever la gauche et mettez-le au même niveau.

Ensuite, l’une des jambes retourne dans l’herbe, puis l’autre pour recommencer l’exercice. Faites 12 ou 15 répétitions.

2. Banque. Ouvrez vos jambes et placez-en un de chaque côté du banc avec les genoux légèrement pliés et les bras tendus vers l'avant. Abaissez lentement et sautez afin que vous soyez sur elle.

Puis sautez pendant que vous ouvrez à nouveau vos jambes, de manière à rester dans la position initiale. Répétez cinq fois.

4. Mains courantes Prenez le bord du jeu pour enfants les mains et les bras tendus. Impulsez-vous pour lever votre corps jusqu'à ce que vos épaules soient à la hauteur de la main courante. Maintenez la position pendant une seconde et revenez à la position de départ. Faites 15 répétitions.

5. Run. Cherchez une colline ou une élévation qui se trouve dans le parc. Courez dessus 10 fois et revenez à votre point de départ.

6. balançoires. Reposez vos pieds sur la surface d'une des balançoires. Posez vos mains sur le sol et étirez votre corps. Pliez vos genoux lentement jusqu'à ce qu'ils soient au niveau de votre poitrine et revenez à la position de départ. Faites 15 répétitions.

Avec ces exercices, vous pouvez exercer votre corps tout en vous souvenant de tous les jeux de votre enfance. À la fin de votre activité, vous pourrez profiter de votre visite au parc de manière traditionnelle. Et vous, comment restez-vous en forme?

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