• Avril 29, 2024

Certains spécialistes disent que pour maintenir un corps en bonne santé et un poids adéquat, vous devez consommer un certain nombre de calories et pratiquer une activité physique vous permettant de les brûler. Cependant, quand vous êtes en surpoids, comment gagner du muscle et perdre de la graisse?

Selon plusieurs études, il existe des moyens sains de gagner de la masse musculaire tout en perdant de la graisse; Cependant, il est préférable d'associer ces conseils à une alimentation équilibrée.

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Mettez-vous en forme et gagnez en force avec la science!

1. Le lait vous aide à brûler les graisses. Selon une étude de Groupe de recherche sur le métabolisme des exercices du département de kinésiologie de l'Université McMaster , la consommation de lait après une séance de musculation telle que soulever des poids aide à brûler les graisses.
2. Double protéines. Une enquête publiée dans Le journal FASEB suggère que la double consommation de protéines associée à un programme d'exercice physique vous aide à perdre de la graisse et à gagner de la masse musculaire.
3. Combinaison d'exercices. Dans une étude de Laboratoire de performance humaine , United States Sports Academy, explique qu'en combinant l'entraînement en force et les exercices d'aérobic, la graisse corporelle est éliminée et le corps tonifié.

Soyez actif et brûlez les graisses!

Exclusivement pour GetQoralHealth, entraîneur Salvador Garayzar, spécialiste de l'entraînement fonctionnel, présente une routine pour renforcer votre dos, vos jambes et vos bras pendant que vous oubliez la graisse.

Rappelez-vous toujours de suivre un régime alimentaire équilibré afin que l'exercice produise des fruits et vous procure le corps que vous avez toujours souhaité. Et vous, connaissez-vous une autre méthode pour gagner du muscle et perdre de la graisse corporelle?