Levez-vous 15 minutes plus tôt et améliorez votre santé!

Parfois, la fatigue et le désir de dormir surmontent le corps, même si vous avez le désir de faire de l'exercice pour maintenir une vie saine. Cependant, certaines postures de yoga facilitent cette tâche, car elles peuvent être effectuées dans le confort du lit.

Selon le Centre national de médecine complémentaire et alternative (NCCAM), aux États-Unis, le yoga est très efficace pour réduire les maux de dos, le stress, l’anxiété et le contrôle de la pression artérielle.

Les spécialistes expliquent que cette technique millénaire favorise l'équilibre entre le corps et l'esprit. Il est donc vivement recommandé de la pratiquer au réveil: Ainsi, l'état d'esprit, la souplesse et la force sont améliorés.

 

Levez-vous 15 minutes plus tôt et améliorez votre santé!

 

  1. Pieds au mur. Cette posture de yoga est très relaxante. Soulevez vos jambes et rechargez-les dans un mur proche, activez votre circulation sanguine et réduisez la tension.
  2. Inclinez en avant. Asseyez-vous sur le lit, étirez vos jambes et pliez votre torse comme si vous vouliez atteindre le bout de vos pieds avec vos mains.
  3. Twists. Tenez-vous sur le dos avec votre corps tendu. Fléchissez vos genoux jusqu'à ce qu'ils soient au niveau de votre poitrine. Sans bouger votre poitrine, inclinez-les vers la droite, revenez et faites le même mouvement pour le côté opposé.
  4. Poisson pose Allongez-vous sur le dos, mettez vos mains sous vos hanches, soulevez votre poitrine au-dessus de vos épaules et étirez votre tête en arrière.
  5. La posture de l'enfant Mettez-vous à genoux sur le matelas et placez votre poitrine sur vos cuisses pour que votre front touche le lit.
  6. Pose des morts . Allongez-vous sur le dos, les bras sur les côtés et les paumes des mains tournées vers le haut. Videz votre esprit et établissez une connexion avec votre corps.
  7. Colombe asana. Revitaliser votre corps Asseyez-vous dans la position du lotus. Reposez vos bras sur le lit pour étirer l’une de vos jambes lorsque vous expirez. Tenez la posture et revenez à la position initiale. Répétez de l'autre côté.

Bien que le lit puisse être très confortable et que les postures de yoga éliminent la fatigue, il est préférable de créer plus d'asanas sur des surfaces dures offrant un soutien adéquat. Et vous, quelle est la première chose que vous faites quand vous vous levez?


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