• Avril 26, 2024

Des habitudes saines sont non seulement la clé d'une meilleure qualité de vie, mais également la prévention de diverses maladies, telles que les maladies cardiovasculaires. En fait, selon la Fondation espagnole de cardiologie, vous pouvez prévenir jusqu'à 90% des crises cardiaques uniquement avec ce type d'habitudes.

Les crises cardiaques peuvent être dues à diverses causes. Toutefois, il est connu, selon les spécialistes de la Fondation, que près de 90% d’entre elles sont liées à des facteurs liés à un mode de vie malsain, tels que le tabagisme, un taux de cholestérol élevé, l'obésité et le surpoids, le diabète et l'hypertension, qui peuvent tous être prévenus.

Des habitudes qui réduisent les risques

Dans ce sens, Enrique Galve, président de la section Risques vasculaires et réadaptation cardiaque de la Société espagnole de cardiologie (SEC), recommande de respecter les habitudes suivantes pour prévenir le risque de crise cardiaque:

1. exercice . Il existe un lien important entre le mode de vie sédentaire et le risque de crise cardiaque. Il est donc recommandé de pratiquer une activité physique fréquente, telle que la course à pied, qui réduit le risque de près de 42%, faire de la graisse, 23% ou de l'aviron, 18%.

2. Reste. Selon des chercheurs du Université de West Virginia School of Medicine dormir sept heures par nuit réduit le risque de crise cardiaque. Au contraire, dormir plus ou moins d'heures, il peut même doubler.

3. Évitez le tabagisme . Fumer nuit gravement à la santé, quelle que soit la façon dont il est consommé; En outre, l'exposition passive est également dangereuse. Le risque d'infarctus du myocarde et d'AVC commence à diminuer de moitié immédiatement après avoir cessé de consommer des produits du tabac en un an seulement, selon le rapport. Organisation mondiale de la santé (OMS) .

4. manger sainement . Une alimentation équilibrée est essentielle à la santé du cœur et du système vasculaire. Il est recommandé de consommer des fruits et des légumes en abondance, des céréales complètes, des viandes maigres, du poisson et des légumes, ainsi que peu de sel et de sucre.

5. Chocolat. Manger chaque jour 100 grammes de chocolat noir aide à réduire le risque de crise cardiaque, en raison de sa concentration dans le cacao, les antioxydants et les polyphénols, qui améliorent même la circulation sanguine, expliquent les spécialistes de la Université Monash de Melbourne, Australie .

En plus des habitudes ci-dessus, il est généralement recommandé de réaliser des tests périodiquement, chaque année chez les personnes ayant des antécédents, pour aider à prévenir le risque de crise cardiaque, en plus du contrôle du cholestérol, de la glycémie et de la glycémie. les triglycérides.