• Avril 26, 2024

Pensez-vous que les exercices sont ennuyeux? En vous est la clé pour profiter des activités physiques à votre goût et réduire la possibilité de les abandonner à un moment donné.

Selon une étude de Département de psychologie de l'Université de la Colombie-Britannique Cela suggère que la plupart des gens ont une idée désagréable simplement en écoutant le mot exercice. Cependant, quand ils commenceront à le pratiquer, ils seront surpris de l'apprécier au maximum.

Cependant, quand cela devient une routine, cela déçoit généralement les gens, ce qui fait qu'il est important de trouver des facteurs de motivation qui vous incitent à en profiter davantage chaque jour, comme par exemple:

Amusez-vous avec l'exercice!

1. Jeux vidéo. Si vous êtes un de ceux qui aiment ces types d’attractions, c’est votre chance d’acquérir un jeu qui vous encourage à faire de l’activité physique.
2. Réseaux sociaux. Utilisez vos réseaux sociaux comme facteur de motivation. Rédigez votre programme d’exercices à vos amis et laissez vos commentaires vous encourager. Même les jours où vous n'avez pas envie de le pratiquer.
3. Groupes de motivation Certaines applications pour smartphones, réseaux sociaux ou dans votre quartier proposent des activités amusantes et sociales, par exemple: un cours de yoga dans le parc, la randonnée et le vélo. Rejoignez!
4. Faites-le accompagné. Selon les informations publiées par Le Huffington Post En pratiquant des exercices avec un ami ou avec votre partenaire, vous aurez plus de plaisir et vous ne sentirez pas les efforts que vous faites. Même cela peut être un facteur de motivation pour les deux.
5. Musique à votre goût Faites une liste de vos chansons préférées afin de pouvoir les écouter pendant votre entraînement. Essayez d’être une musique qui vous remplit d’énergie et laissez le calme et la tristesse se détendre.
6. Formations courtes Si vous êtes une des personnes qui ont peu de temps pour faire de l’exercice, vous pouvez effectuer des exercices simples mais efficaces qui se concentrent sur l’objectif que vous vous fixez, qu’il s’agisse de gain de muscle ou de perte de poids.
7. Combinez des exercices. Évitez de laisser les exercices les plus difficiles au début ou à la fin, il est préférable de maintenir un équilibre entre ceux que vous aimez et ceux qui ne rendent pas votre séance plus agréable et vos performances plus efficaces.
8. Observez les résultats. Lorsque vous réaliserez vos progrès, ils vous donneront plus envie de continuer à faire de l'exercice. De plus, cela augmentera l'estime de soi et la motivation.
9. Créer des défis La plupart des gens aiment être les meilleurs dans ce qu'ils font. Relevez le défi avec vos amis ou votre famille pour que la formation soit plus agréable et efficace. Vous pouvez également créer une marque personnelle pour tenter de la surmonter tout le temps.
10. Apprendre quelque chose de nouveau Lorsque vous estimez que votre programme d’entraînement est ennuyeux, essayez d’effectuer quelque chose de différent, comme l’apprentissage du pilates, du yoga, des mouvements pliométriques ou toute autre activité susceptible d’attirer votre attention.

Une enquête de la Peninsula College of Medicine and Dentistry , publié au Science et technologie de l'environnement , suggère que l'exercice en plein air génère des avantages physiques et mentaux pour les personnes.

Donc, si vous voulez augmenter votre énergie, améliorer votre humeur et avoir envie de faire de l'exercice, cherchez un environnement agréable pour pratiquer vos activités physiques.

Médecine Vidéo: Comment travailler efficacement sa rythmique à la guitare avec l'exercice du chapeau ? (Avril 2024).