Apprendre à manger équilibré

Tout le monde parle d'avoir un régime équilibré, mais en quoi consiste-t-il? Ongle régime équilibré est celui qui vous donne les nutriments nécessaires pour avoir un vie saine et cela vous donne la énergie nécessaire pour mener à bien vos activités quotidiennes.

Une erreur fréquente quand on pense à un régime Équilibré, c'est croire que tout ce que vous aimez est interdit. Au contraire, l'idée est que la nourriture est agréable, mais vous permet également de vous sentir bien. Trouver l'équilibre GetQoralHealth suggère les recommandations suivantes

1. Avoir un régime Équilibré ne se traduit pas en restriction, au contraire, il vous permet d'expérimenter de nouvelles combinaisons d'aliments qui peuvent être très délicieux et nutritifs.

2. Créer de nouvelles habitudes alimentaires n’est pas chose facile. Prenez votre temps pour vous habituer au nouveau régime. Soyez patient, les résultats profiteront à votre la santé et la figure.

3. Petit à petit, il incorpore de nouveaux ingrédients à la préparation de vos aliments afin que le palais s'y habitue et que vous commenciez à les apprécier.

4. Augmentez votre consommation fibre , choisissez des aliments entiers comme le riz et les grains entiers, ils sont plus sains que les produits à base de farine raffinée.

5. Ne faites pas les graisses de côté, elles sont nécessaires à la la nutrition de la cerveau , le coeur, les cheveux, le la peau et les ongles. Les matières grasses les plus recommandées sont celles provenant de plantes telles que l'huile de canola, d'olive ou d'arachide, les noix, les amandes et les graines. Les poissons ont également des acides gras sains, tels que oméga 3 et le oméga-6 .

Enfin, pour atteindre l’objectif d’une vie en bonne santé, n’oubliez pas d’intégrer le exercice dans le cadre de votre style de vie. Bonne chance!


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