Faible teneur en sodium par l'exercice

• Avril 28, 2024

Quand on fait des exercices ou une activité physique modérée, la consommation de de l'eau Il est essentiel de maintenir le bon fonctionnement du corps. Déshydrater Cela a des conséquences très négatives, mais l'excès peut aussi être très nocif car il modifie les niveaux de sodium dans le corps.

Il est connu comme hyponatrémie au désordre provoqué par de très faibles concentrations de sodium dans le sang, dues à un apport excessif de de l'eau sans contribuer électrolytes , selon fitness.es.

Le sodium est essentiel pour diverses fonctions du corps, tant au niveau musculaire que neurologique, de sorte qu'une diminution drastique peut provoquer confusion, désorientation et même convulsions et coma, selon vitonica.com

Les reins sont bouchés, et si nous continuons à ingérer de l'eau Il viendra un moment où ils ne donneront pas assez avec tout le montant qui leur revient. À ce moment, les liquides passent dans le sang et les tissus, diluant le sang, ce qui peut être très dangereux.

Une fois que cela se produit et si nous continuons à consommer plus de liquides, la prochaine étape de la hyponatrémie est que l'excès de liquide finit par s'accumuler dans les tissus qui ont tendance à gonfler. Ce processus peut se produire chez tout le monde, y compris le cerveau, et affecter certaines fonctions telles que la respiration.

Ce trouble survient généralement chez les coureurs, les cyclistes et les autres athlètes qui font des efforts pendant des heures durant lesquelles hydraté avec de l'eau, reconstituant le liquide mais perdant continuellement les ventes .

Un manque de électrolytes entraînera une tendance aux crampes et à une insuffisance de contraction musculaire; il est donc nécessaire de surveiller régulièrement le taux de sodium chez l'athlète.

Pour cela, avant et après avoir joué activité physique Il est recommandé de combiner le remplacement des liquides avec électrolytes et d'autres nutriments, modère la consommation de de l'eau et ingérer d’autres liquides (jus, boissons isotoniques) ou des aliments (fruits, céréales), afin que le corps ne souffre pas de ce type d’affections.

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