• Mai 6, 2024

L'un des avantages de l'exécution activité physique 30 minutes par jour, au moins 5 fois par semaine, contribue à augmenter la durée de vie 6,2 ans chez les hommes et 5,6 ans chez les femmes, indique une étude promue par leSociété européenne de cardiologie . 

L'étude a examiné la mortalité de 1 116 hommes et de 762 femmes en les comparant avec des personnes sédentaire . Les participants ont été invités à répondre à des questions sur le temps passé chaque semaine. L’analyse a montré que le risque de la mort Il a été réduit de 44% pour les hommes et les femmes.

Selon le spécialiste en médecine du sport, José Reinhart , "Chaque activité compte, par exemple, aller courir, danser, faire du vélo ou avec votre animal de compagnie; l’important est que vous choisissiez votre exercice préféré, motivez-vous et profitez des avantages. "

Cette découverte s’ajoute à la recherche qui lie les bonnes habitudes de vie à une augmentation de la la longévité surtout parce qu’ils préviennent les maladies à long terme telles que le diabète, l’obésité et l’hypertension, qui selon le Organisation mondiale de la santé (OMS) Ils sont de plus en plus fréquents et entraînent des taux de mortalité élevés chez les humains du monde entier.

Bougez plus et asseyez-vous moins!

Vivre plus et mieux est le désir de beaucoup. Pour ce faire, il n'est pas nécessaire d'opter pour des chirurgies ou des traitements coûteux. Le médicament le meilleur et le moins cher est à portée de main, et il est optimisé dès le début de la vie.

Pour que le bénéfice soit optimal, il doit exister un équilibre entre la consommation de nourriture et de boissons, ce qui permet un contrôle adéquat de la consommation. le poids .

Il est possible de manger sainement et riche en même temps; L'essentiel est de pratiquer une activité physique régulièrement et de maintenir un équilibre dans notre alimentation, de contrôler les portions et de consommer tous les groupes d'aliments. Rappelez-vous que nous pouvons manger un peu de tout s'il est modéré ", a ajouté Reinhart.

Donner un sens et un but à la vie, établir des relations stables avec la famille, les amis ou les collègues, cultiver une attitude positive et repos, font partie des mesures supplémentaires que vous devez mettre en pratique pour ajouter des années de vie.

Hydrater

Tous activité physique nécessite l'hydratation . Dans ce cas, tout type de liquide tel que l’eau, les jus, le lait, les boissons gazeuses, le thé et le chocolat maintiendra votre corps hydraté.

Il est important de ne pas laisser de côté une bonne hydratation. N'oubliez pas de vous hydrater avant, pendant et après vos exercices ", conseille Reinhart.

Commencez est plus facile que vous ne le pensez, maintenant chaque fois que vous vous promenez, courez, danser ou nager, rappelez-vous que vous aurez la possibilité de vivre plus d'années avec votre famille et vos amis.

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