Mythes et réalités des poids

• Avril 26, 2024

Avoir un corps ferme et sculpté est l’un des avantages de la musculation, exercice pratiqué principalement par des hommes; Peu de femmes osent le faire, de peur de prendre du poids, alors, nous révélons ici les vérités de cette discipline.

La musculation est un moyen de modeler le corps. augmente le tonus musculaire et le volume; augmente la perte de graisse, de sorte que tout le monde peut le faire, quel que soit son sexe.

On pense que les femmes qui pratiquent la musculation ont tendance à être masculinisées, car il s'agit d'une référence à celles qui pratiquent la musculation en tant que profession, mais ce n'est pas le modèle. Les poids permettent d'avoir un corps ferme et marqué, sans atteindre ces extrêmes.

La réalité

L'entraînement avec poids ne cause pas de stérilité; Aucun sport en soi ne provoque des altérations hormonales qui affectent le corps de ceux qui le pratiquent.

L'aérobic aide à brûler les graisses, mais l'exercice avec des poids vous permet de modeler la forme du corps. favorise le gain de masse musculaire et accélère la perte de graisse en augmentant le taux métabolique.

Les avantages

Les séances de musculation les plus recommandées sont courtes, intenses et très efficaces. Ils stimulent les muscles et brûlent les graisses. Les instructeurs recommandent de pratiquer des poids trois fois par semaine, en alternance avec deux jours d'aérobic, pour obtenir des résultats optimaux.
 

Avec les poids, les muscles se développent pendant que vous vous reposez, ainsi les calories brûlées dureront toute la journée et votre métabolisme s'accélérera. Vous perdrez du poids, même pendant votre temps de repos.