• Avril 27, 2024

Actuellement, des milliers de personnes dans le monde ont une vie accélérée, ce qui a entraîné la perte de certaines habitudes favorisant les soins de notre santé. Cependant, certaines études ont suggéré comment être en bonne santé sans prendre plus de temps que cinq minutes.

Selon les informations publiées sur le portail La santé des femmes , si nous apportons de petits changements nécessitant peu de temps, nous pouvons avoir une meilleure qualité de vie, un poids stable et être heureux plus longtemps. Connais les!

1. Mastiquer un chewing-gum. Une enquête publiée dans le Journal Neuroscience Nutritionnelle suggère que cette habitude vous garde alerte et concentrée, de sorte que votre réaction à diverses situations est plus rapide. N'oubliez pas de choisir ceux qui ne contiennent pas peu de sucre.
2. Citron polyvalent. La vitamine C contenue dans cet agrume aide à nettoyer la peau naturellement. Coupez-le en deux et frottez-le avec le coude, il est recommandé de le faire la nuit.
3. Manger des fibres La prise de cet aliment réduit le risque de développer Maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) , en raison de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, selon une étude publiée dans le Journal américain d'épidémiologie .
4. Inclure l'épicé dans votre alimentation. La capsaïcine, présente dans les piments, est l’un des moyens les plus efficaces de prévenir le développement des ulcères, car elle élimine les bactéries qui atteignent l’intestin et stimule la production de mucus pour protéger l’estomac. étude publiée dans le Examen critique de la nutrition en science alimentaire
5. Brossage des dents. Après avoir bu une boisson acide comme du café, attendez 20 minutes pour vous brosser les dents, car si vous le faites avant, vous risqueriez d'endommager l'émail, vous réduirez également l'accumulation de tartre de 60%. Faites-le d'abord sécher, c'est-à-dire sans pâte et sans eau, après une minute, ajoutez ces éléments.
6. Parle par téléphone. Une étude de Université du Wisconsin à Madison suggère de passer un court appel téléphonique pour vous aider à calmer la tension et à ressentir un sentiment de bien-être, comme s'il s'agissait d'un câlin.
7. Allez dans la salle de bain. Poursuivre l'envie d'aller aux toilettes va à l'encontre de votre santé car il peut provoquer des infections des voies urinaires. En outre, il utilise des vêtements en coton pour empêcher le développement de bactéries et boit beaucoup de liquides.
8. Réchauffe les muscles. Une des plus grandes erreurs commises par les personnes qui font de l'exercice est de ne pas étirer leurs muscles avant de commencer leur routine. Ce type de mouvement augmente le flux sanguin.
9. Faites un auto-examen du sein ou de la prostate. Cette habitude vous aide à prévenir des maladies telles que le cancer.
10. Boire du café. Une étude de Instituts nationaux de la santé (NIH, pour son acronyme en anglais) suggère que les personnes qui ingèrent quatre ou cinq tasses de café par jour ont 26% moins de risque de décéder de toutes causes, en particulier de maladies cardiaques.

Vous seul pouvez améliorer votre qualité de vie!

Avec ces petites actions, vous rendrez votre vie plus agréable et vous éviterez les maladies. Rubén Lepe, responsable de Sport City Nutrition, vous donne d'autres conseils:

Profitez de la vie de manière saine, amusante et positive. Ne laissez pas la tristesse ou la frustration vous envahir. Courage!
 

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