Dites adieu aux crampes

• Avril 26, 2024

Le manque d'échauffement avant l'exercice entraîne des lésions musculaires au niveau des ligaments du genou, des cuisses, des chevilles et des épaules. Où il peut y avoir de petites larmes, à des blessures majeures. Apprenez à les prévenir!

En ce sens, le Dr Ricardo Lamadrid Monroy, responsable de la consultation externe en médecine physique et réadaptation de l'Institut mexicain de la sécurité sociale, a affirmé que les lésions articulaires les plus fréquentes étaient celles de la hanche, du genou et du coude.

Lamadrid Monroy a insisté sur l'importance de préparer le corps à la pratique de tout exercice. Il est recommandé de consacrer 15 à 20 minutes de marche, de jogging court, de mouvements harmonieux des bras, des jambes, de la taille et du cou, ainsi que de petits sauts et des squats avant de commencer toute activité physique

Apprendre à respirer  

Pour obtenir ces avantages, vous devez maintenir une respiration légère à intense: "Les personnes qui souhaitent faire de l'exercice doivent inspirer et expirer, afin de permettre aux tissus et aux muscles de s'oxygéner pour obtenir une bonne élasticité, souplesse et force."

Avec cela, le corps améliorera son élasticité et sa circulation et sera mieux préparé psychologiquement et physiquement à la pratique de tout sport.

Traitements en cas de blessures  

Si les crampes et les douleurs musculaires sont fréquentes, le patient doit subir une étude aux rayons X qui, associée à une analyse clinique, donnera le diagnostic du dommage, à traiter avec un médicament, en appliquant du plâtre, une attelle ou une ceinture lombaire.

En outre, vous pouvez effectuer une hydrothérapie, une échographie, une thérapie par compresseur, un faisceau laser et une ergothérapie, afin de récupérer les mouvements articulaires du membre affecté, de sorte que le patient s'améliore progressivement pour réintégrer ses activités.

Pour cette raison, il est nécessaire qu'avant d'exercer une activité sportive, vous ayez l'avis d'un entraîneur et / ou d'un médecin attestant de votre état de santé, afin que vous puissiez faire de l'exercice sans réduire votre qualité de vie.

Médecine Vidéo: Dis Adieu à la Douleur au Genou Avec Ces Remèdes Maison Efficaces ! (Avril 2024).