Pratiquer le yoga et perdre du poids

Lorsque vous adoptez le yoga comme mode de vie, vous réalisez calme ton esprit Vous brûlerez aussi beaucoup de calories, donc vous allez perdre du poids . C'est bénéfique pour tonifier et sculptez votre corps , surtout si vous pratiquez un type de yoga qui est physiquement plus actif, comme le Ashtanga , Vinyasa o Birkram (yoga chaud)

Avec cette variante de yoga vous pouvez brûler plus de 400 calories en une heure, soit presque la même dépense d’énergie que celle que vous perdriez si tu cours pendant 40 minutes. À cet égard, une étude publiée dans le Journal de l’American Dietetic Association découvert une relation forte qui existe entre la pratique de yoga et le contrôle du poids , car il "mange avec conscience".

L'étude n'a pas trouvé de relation similaire entre manger consciemment avec d'autres types d'activités physiques comme courir o marcher . "Etre conscient de ses actes" est très puissant, surtout quand il s'agit de le poids . Lorsque les gens reconnaissent leurs actions, ils ont une meilleure prise de décision. Vous aurez ainsi une plus grande capacité à découvrir ce qui rend votre corps et votre esprit en bonne santé.

Avec la pratique constante de yoga , vous remarquerez par exemple à quel point la nourriture a bon goût et vous mangerez plus lentement pour savourer chaque bouchée, car des études ont montré que, lorsque vous prenez plus de temps pour vous asseoir à la table, vous mangez moins.

Rappelez-vous que le but deyoga ce n'est pas perdre du poids , c'est quelque chose qui est pris pour acquis. Le but est d'avoir la paix et contrôle interne pour optimiser votre qualité de vie, mais quand vous les émotions Ils sont en équilibre, votre corps est maintenu dans un état complet, en bonne santé et heureux.


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