• Avril 26, 2024

Tous les âges sont importants, chaque étape de la vie en influence une autre et certaines choses doivent être prises en compte les habitudes et comportements. Le Ce que vous devez faire à 20 ans pour être épatant à 30 ans.

Vous pouvez aussi voir: Les trente sont les nouveaux vingt

Certains disent que les 30 sont les nouveaux 20. Le mode de vie a changé ces dernières années, les femmes sont plus indépendantes et nous prenons nos propres décisions personnelles et professionnelles.

Il y a des facteurs biologiques qui sont modifiés physiquement et psychologiquement. De petites actions à vingt, font la différence à 30 ...

Bien dormir

Selon une étude publiée par Université de Pittsburgh School of Medicine , révèle que les personnes qui dorment mieux vieillissent moins vite que celles qui ne se reposent pas bien.

"Les experts recommandent de dormir au moins 8 heures par jour."

Nourriture

Il est essentiel de manger sainement à ce stade, car certains aliments apportent des bienfaits esthétiques qui se reflètent même dans le temps.

Le les antioxydants Ils sont un allié idéal pour rester jeune. Élimine les toxines dont le corps n'a pas besoin et est capable de retarder l'oxydation cellulaire.

Crème solaire

La peau commence à vieillir à partir de 25 ou 30 ans (dépend de chaque organisme). C’est pourquoi il est important de le protéger avec un écran solaire. Rayons UV. Le soleil est agressif pour la peau et provoque des rides.

"Il est recommandé d'appliquer un écran solaire quotidien avant la maison".

Exercice

L'activité physique est essentielle pour rester jeune. L'exercice maintient les hormones en équilibre et libère dopamine et des endorphines, des neurotransmetteurs qui génèrent des sentiments de bien-être et de bonheur.

"Les experts recommandent de faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine pendant une demi-heure."

Comme vous pouvez le constater, ce sont de petits changements d'habitudes qu'il n'est pas compliqué d'adopter. ils sont Ce que vous devez faire à 20 ans pour être excellent à 30 ans et regarder et sentir la meilleure façon.

Parce que tu lis ça ...

Les effets  effets secondaires de la metformine

Ce que vous devriez manger avant la ménopause

Exercices idéaux pour votre travail

Utilisations  et bienfaits de l'huile d'olive

Médecine Vidéo: 10 ASTUCES POUR BIEN DORMIR | Back to School (Avril 2024).