• Mai 6, 2024

Pozole, pain grillé, tamales et tacos sont quelques-uns des plats typiques qui peuvent nous tenter dans le dates nationales, mais ce sont aussi des détonateurs de l'augmentation du taux de glucose.

Année après année, les chiffres du secteur de la santé s’ajoutent aux symptômes du diabète. Mais comment contrôler cette situation à une époque qui encourage les excès?
 

Ce glucose ne vous surprend pas dans "The Scream"

Pour que la fierté mexicaine soit la seule raison de donner à El Grito, le Division du diabète d'Eli Lilly vous donne 10 recommandations pour contrôler votre glycémie lors de ces fêtes nationales:
 

1. Ne pas abuser des collations et de la tequila. Ils disent "du bon petit". Si vous essayez des tamales, des enchiladas, des sopes ou du pozole, faites-le en petites portions; Les protéines et les graisses ont un effet sur votre glycémie.

Un ou deux cabalitos à la tequila sont suffisants pour célébrer votre indépendance, de préférence toujours accompagnés d'un apéritif mexicain.
 

2. Éloignez-vous des bonbons typiques. Ne pas abuser des sucres. Évitez de consommer des bonbons et des jus de fruits en raison de sa forte teneur en sucre. Si vous envisagez de réduire la rigidité de votre régime alimentaire, assurez-vous que ce soit avec des aliments riches en protéines, par exemple de la viande ou des haricots.

Laissez le Mexicain vous palper, mais souvenez-vous que votre corps a besoin d'aliments tels que des céréales, des légumes ou des légumineuses pour rester en bonne santé.
 

3. La faim n'est pas la solution. Ne faites pas de jeûne prolongé. Après avoir crié Viva Mexico et terminé le dernier taco préparé par votre grand-mère, vous n'aurez probablement pas faim le lendemain, mais la règle est de ne pas passer plus de quatre heures sans manger au cours de la journée.

En abaissant les niveaux de glucose, le corps commence à utiliser les réserves de protéines et il peut y avoir des modifications, ne le prenez pas.
 

4. "Petit à petit le cantarito se remplit". Divisez vos repas. Si vous avez déjà envie de manger, quoi de mieux de diviser vos repas par jour en cinq: vous aurez de plus petites portions, vous n’allez pas avoir faim et vous pouvez aussi essayer ces pambazos et gorditas qui vous font perdre un œil sans négliger votre taux de sucre.
 

5. Ne dépassez pas la ligne. Mesurez votre glycémie Vous devez maintenir une surveillance et un contrôle permanents de votre glycémie. N'oubliez pas de mesurer le jeûne ou deux heures après avoir mangé, il ne devrait pas être supérieur à 130 pour la première mesure et supérieur à 180 pour la seconde.
 

6. Aller à la guerre avec un fusil. Ne négligez pas de prendre vos médicaments, car ils sont votre arme de contrôle principale. Suivez le traitement pour obtenir les résultats que vous attendez, vous ne volerez que quelques secondes à la célébration.
 

7. Toujours un verre d'eau à portée de main. Hydratez-vous constamment, il est essentiel pour une bonne santé intégrale. Avec chaque activité que nous faisons, nous perdons une petite quantité d’eau. Imaginez maintenant ce que vous perdrez si vous dansez, chantez, criez et même vous encouragez à vous rendre à la prise.
 

8. Entrez le "Bailongo". L'activité physique est importante. Faites autant d’activité physique que possible pendant votre célébration. N'oubliez pas que consacrer 40 minutes de votre journée à l'activité physique permet de contrôler votre glycémie.
 

9. Restez alerte. Personne ne connaît votre corps mieux que vous, vous pouvez donc remarquer que quelque chose commence à échouer. Si vous présentez une vision floue, une miction excessive et une soif excessive, ils indiquent que vous devriez consulter un médecin.
 

10. ¡Viva el Médico !!! Les célébrations patriotiques font partie des meilleures traditions mexicaines et vous devez continuer à respecter les indications fournies par votre spécialiste.
 

Si vous avez des questions, parlez-en à votre médecin, il saura vous aider. En fin de compte, le succès d'un diabète bien contrôlé réside dans la constance d'une bonne alimentation, d'une activité physique, de l'application de médicaments et de visites régulières chez le médecin.

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