• Mai 5, 2024

Bien que cela semble étrange, le mauvaise circulation sanguine C'est un problème commun qui touche beaucoup de gens. Il y a des études qui prétendent que plus d'un quart de la population mondiale souffre une sorte de maladie lié à système circulatoire .

Puisque la fonction principale est de porter le oxygène et les nutriments à tous cellules du corps, une faute peut exploser les maladies sévère comme problèmes cardiovasculaires , le diabète , coup , l'arthrite , l'hypertension , engourdissement musculaire , jusqu'à remplir une longue liste.

Les causes et les symptômes

La mauvaise circulation sanguine Cela peut être dû à diverses habitudes et à une mauvaise alimentation. Des facteurs tels que taux de cholestérol élevé, faible teneur en fibres dans l'alimentation, consommation excessive de sel, tabagisme, mode de vie sédentaire, ainsi l'hydratation .

Parmi les symptômes pouvant apparaître, citons: lourdeur des jambes, crampes, vertiges, pieds et mains froids, pieds enflés, plaies et fatigue, varices, infections qui mettent du temps à guérir.

Au respect, le docteur Néstor Navarro Flo , angiologue, chirurgien vasculaire et directeur médical du Centre des maladies veineuses de Barcelone , explique qu'en période de chaleur, les symptômes comme gonflement , lourdeur et Crampes , ils peuvent devenir plus aigus.

Sept alliés pour votre santé

1. Contrôler la consommation de sodium. Consommez le moins de sel. Les nutritionnistes recommandent la mer non raffinée, car c'est une très bonne alternative pour prévenir les crampes.

Une étude menée aux États-Unis en 1983 a montré que la consommation de sel de mer n’avait aucun effet significatif sur le développement de la pression sanguine haute de gens.

2. Mangez des aliments contenant des vitamines E, B12 et du potassium. Ces nutriments se trouvent dans les poissons gras comme le saumon, le thon, la veau, les œufs, le poulet, le lait de vache, le yaourt et le fromage.

Dans nourriture Les légumes peuvent être consommés dans les bananes, les champignons comestibles, le germe de blé, le riz brun, l'avoine, les céréales, le soja, les épinards, les pommes de terre, le céleri, les graines de tournesol, les haricots, entre autres.

3. Augmenter la consommation d'ail. En l'incluant dans votre alimentation, vous pouvez améliorer votre flux sanguin , confirmée par une étude de Université de l'Alabama à Birmingham, États-Unis .

4. Régime alimentaire faible en graisses saturées. Ces aliments d'origine animale augmentent la le cholestérol dans la du sang qui est déposé dans nos artères et viennent pour les couvrir causant maladies du cœur .

5. Buvez plus d'eau. Le l'hydratation est vitale pour le bon fonctionnement du organisme parce que cela nous aide éliminer les toxines du corps . Boire au moins un litre d’eau par jour sera un bon début pour améliorer lacirculation sanguine .

6. éviter de fumer . Le tabac est un facteur de risque qui affecte laflux sanguin et peut augmenter la tension artérielle . Des études affirment que les fumeurs sont 15 fois plus susceptibles de souffrir de problèmes circulatoires.

7. Faites plus d'exercice. Selon le Organisation mondiale de la santé (OMS) , le mode de vie sédentaire est la quatrième cause de décès dans le monde, car elle est associée à des maladies de la système circulatoire , comme la la cardiopathie ischémique o ischémie cardiaque .

Par conséquent, le OMS recommande de faire au moins 30 minutes par jour de exercice e hydrater ce qui est nécessaire avec cela, nous pouvons améliorer la Irrigation de sang dans notre corps .

Si vous avez identifié l'un de ces symptômes comme récurrent, il est très important que chercher de l'aide médicale pour pouvoir suivre le traitement le plus approprié . Vous pouvez également suivre ces conseils qui vous aideront améliorer le circulation sanguine .

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