Nourriture pour marquer l'abdomen

• Avril 26, 2024

Il est essentiel d'avoir un régime en bonne santé lorsque vous essayez de marquer l’abdomen, car si vous voulez perdre du poids ou définir votre les muscles dépend en grande partie de la quantité de les calories qui sont consommés et ceux qui brûlent au cours de la exercice .

La dépense calorique dépend de facteurs individuels tels que l'âge, le sexe, la condition physique, le niveau d'activité, entre autres. Brûlure d'exercice les calories et tonifie le les muscles

En ce sens, pour avoir un corps et un abdomen marqués, vous devez effectuer un travail physique considérable, à la fois pour construire muscle (anaérobie), comme pour brûler les graisses corporelles (aérobie).

En outre, vous devriez manger les quantités appropriées de les calories pour les 60 minutes de activité physique qui sont recommandés pour chaque jour, qui brûle généralement 300 à 500 les calories , selon l'activité.

Par conséquent, un régime Sain pour vous aider à marquer votre abdomen implique, en réalité, de manger les quantités appropriées de:

1. Protéines haute qualité (poulet, dinde, coupes maigres de viande rouge, poisson, œufs, produits laitiers allégés, etc.).

2. Glucides de qualité. La clé est de savoir comment les choisir, tels que les grains entiers, le riz brun, les pâtes complètes, les pains de grains entiers, les fruits et les légumes, qui font partie des glucides de qualité qui devraient être inclus dans le régime pour tonifier.

3. les graisses . Ils sont essentiels pour que le corps remplisse correctement ses fonctions. Inclure les graisses bon présent dans les huiles de poisson, l'huile d'olive, l'huile de canola, les noix et les graines.

En général, un abdomen, un corps tonique, présente un faible pourcentage de graisse corporelle, un pourcentage élevé de masse musculaire. Alors que le exercice est essentiel pour y parvenir, un régime Sain et équilibré peut aider à le ton facilement.

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