• Mai 3, 2024

Un moyen efficace de perdre du poids consiste à modifier les habitudes, sur le plan personnel et chez nous. Si vous établissez des changements pour perdre du poids chez vous, il sera plus facile de respecter votre vie en bonne santé.

D'accord avec Marlene Schwartz, directrice adjointe du Centre Rudd pour la politique alimentaire et l'obésité , dans la Université de Yale Certains principes de base peuvent être appliqués à la maison pour lutter contre l'obésité et le surpoids.

Le spécialiste explique qu’il est très important de bien planifier les repas, de l’achat des ingrédients à la préparation du plat, pour maintenir un poids stable et sain.

La cuisine, la première étape!

Pour commencer votre stratégie de perte de poids, vous devez commencer par la cuisine, car c’est un endroit où vous mangez inconsciemment. Par conséquent, apprenez à choisir des aliments sains et appliquez ces changements pour perdre du poids.

1. Effacer la cuisine de la malbouffe. Garder ce genre de nourriture en vue génère un sentiment de disponibilité, de sorte que la tentation peut trahir votre volonté.
2. Placez un bol de fruits en vue. Contrairement à la malbouffe, placez un bol de fruits en vue, où vous avez des fruits ou des légumes de saison qui vous aideront à satisfaire vos envies.
3. Contenants transparents. Ils sont très utiles pour distinguer les aliments sains des aliments riches en calories. En outre, vous pouvez placer des portions individuelles sur chacune pour éviter de manger plus que ce qui est recommandé.
4. Réorganisez votre réfrigérateur Essayez de garder les fruits et légumes en vue de stimuler leur consommation. Placez les aliments riches en calories dans des moules opaques.
5. Préparez vos collations, Collations ou collation avec le temps. Pour ne pas tomber dans la tentation de la malbouffe, il est important que vous ayez des aliments sains à portée de main et que vous évitiez le souci de les nettoyer ou de les couper au moment de la soif.

Une bonne alternative pour perdre du poids à domicile consiste à décorer la maison et la cuisine avec des accessoires qui n'ont rien à voir avec des aliments tels que des plantes, des bougies, des appareils électroniques tels qu'une radio.

N'oubliez pas que la taille des portions est essentielle pour respecter votre régime alimentaire équilibré. Utilisez donc de petites assiettes pour servir la nourriture. Et vous, quelles sont les choses que vous avez changé dans vos habitudes pour perdre du poids?

Médecine Vidéo: Première étape pour la cuisine( tarte aux citron) (Mai 2024).