• Avril 26, 2024

Plusieurs études révèlent que la sieste est une bonne méthode de récupération pour votre corps, en particulier lorsque vous êtes très fatigué ou que le stress s'empare de votre corps. Cependant, il existe différents types de siestes qui s'adaptent à vos besoins.

Bien que les siestes semblent être faites pour nous torturer lentement, elles pourraient même devenir les alliées de notre temps. Aujourd'hui, nous parlons de 3 types de siestes que vous devriez connaître et surtout essayer une fois de faire l'expérience de leurs avantages.

La sieste éclair

Durant cette courte sieste (15 minutes), vous arriverez au deuxième stade de sommeil, ce qui est formidable pour améliorer la mémoire. L'important est de réconcilier rapidement le rêve et pour cela, nous vous recommandons d'essayer une relaxation musculaire progressive: contractez et détendez les muscles de votre corps à partir des pieds vers le haut.

La sieste solide

Les siestes sont préférables lorsque vous les prenez six heures après votre réveil et seulement pendant 30 minutes, car à ce moment-là votre rythme circadien diminue et la sensation de sommeil augmente. Vous atteindrez très bien le niveau deux du rêve et vous pourrez vous lever dès que l’alarme sonne. Nous avons l'habitude de dormir profondément après une demi-heure. Ainsi, lorsque vous interrompez la sieste toutes les 30 minutes, vous éviterez de vous sentir comme un zombie.

La sieste reposante

C'est la reine des siestes car en 90 minutes, vous obtiendrez un cycle de sommeil complet. La recherche montre que des avantages cognitifs sont générés lorsque vous dormez pendant cette période. De plus, lorsque vous vous réveillez, vous vous sentez rafraîchi et extrêmement reposé (un peu comme ce que vous ressentez lorsque vous vous levez le matin).

L'important est de ne pas oublier que ces types de siestes sont complémentaires et ne remplacent pas les heures de sommeil dont votre corps a besoin pour récupérer.

Médecine Vidéo: Séance d'hypnose pour une sieste en journée ou s'endormir rapidement (Avril 2024).