• Avril 26, 2024

Quand nous revenons de vacances ou de vacances, il est courant pour nous de prendre du poids et de devenir désespérés, les deux routines d'exercice comme les régimes rigoureux. Il n'est pas nécessaire que vous vous y soumettiez, nous allons vous montrer une routine matinale qui vous aidera à brûler les graisses rapidement.

Selon des experts du département des sciences de la santé du Lehman College, dans le Bronx, à New York, si vous êtes constant dans votre routine, vous remarquerez des changements dans votre corps.

C'est la routine que vous devez perdre brûler les graisses dans 10 jours:

Tapis roulant

Sur le tapis roulant, nous pouvons régler la vitesse. Certaines personnes peuvent penser que marcher ne brûle pas autant de graisse que courir, mais ce n'est pas le cas. Si vous le faites à une vitesse constante, vous pourriez graver autant ou plus que courir.

Vous devez vous entraîner sur le tapis roulant pendant au moins 40 minutes par jour pour éliminer les graisses et brûler des calories.

Burpees

Ce mouvement est le plus complet, brûlant les graisses et simultanément, tonifiant les muscles. Vous devez vous lever et suivre les étapes suivantes:

• Abaissez votre corps comme si vous faisiez un squat
• Placez les paumes de vos mains sur le sol et étirez vos jambes dans la position du «lézard»
• Pratiquez un lézard, c’est-à-dire abaissez votre corps, avec l’aide de vos mains, sans toucher le sol
• Retour à la position de départ

Vélo

C'est l'un des exercices cardiovasculaires les plus brûlants pour brûler les graisses. Vous devez le pratiquer 20 minutes par jour. De plus, vous travaillerez les jambes et les fessiers.

Le fer

C'est une excellente option pour travailler les muscles de l'abdomen. Tenez-vous face contre terre dans la position du lézard, posez votre avant-bras et posez vos pieds sur le sol.

Vous devez maintenir cette position pendant 30 secondes (minimum) à mesure que le nombre de jours augmente augmente de quelques minutes jusqu'à ce que vous parveniez à rester dans celle-ci pendant une minute.

Pratiquez 5 séries quotidiennes et vous remarquerez les résultats des premiers jours.

Ne pas hésiter! Essayez cette routine matinale, perdez de la graisse et gagnez du muscle!

Médecine Vidéo: Fitness - Musculation : Comment bien utiliser un tapis roulant (Avril 2024).