• Avril 26, 2024

Le les régimes Les éclairs sont les plus demandés en cette période où tout le monde veut perdre du poids pour avoir fière allure en vacances. Cependant, le meilleur secret pour y parvenir consiste à apprendre à manger tout ce dont vous avez besoin.

Nous vous laissons quelques changements de les habitudes ce que vous pouvez faire dans le cadre de vos bonnes pratiques diététiques, pour vérifier que sans régime vous obtiendrez perdre du poids et se sentir plus énergique.

Astuce 1

Mangez une pomme crue complète avant chaque repas. Cela réduit votre appétit.

Astuce 2

Prenez deux verres d'eau plate avant chaque repas, ajoutez 1 cuillère à café de chia dans chaque verre. Parfois, le corps est déshydraté et ce que nous avons n'est pas la faim.

Astuce 3

Ajoutez deux jus par jour pour acheter votre portion d'antioxydants et de vitamines.

Pourquoi je ne perds pas de poids?

Parfois non nous perdons du poids parce que le métabolisme n'absorbe pas correctement les vitamines

Par exemple, le manque de vitamine D entraîne un métabolisme lent et peut être une cause de perte de poids.

Les vitamines liées au métabolisme sont les suivantes: acide folique, vitamine C, D, E et calcium. Un moyen très facile de les ajouter au régime consiste à prendre au moins 5 des aliments suivants par jour:

200 ml de jus sans sucre ajouté

½ tasse de fruits rouges

10 noix ou amandes

1 tasse de haricots

100g de poisson comme le saumon, la truite ou la sardine

1 cuillère à café d'huile d'olive, de tournesol, de raisin, d'amandes ou de lin

¼ d'avocat

Soyez actif!

Marcher toute la journée Allez dans la salle de bain à la retraite de votre bureau, laissez la voiture dans le magasin ou n'importe où, descendez un arrêt avant le métro ou le métro et parcourez votre salle à manger en lisant un peu; Cela vous aidera à brûler 200 calories de plus par jour.

Régime équilibré!

Le plus important, c’est que vous appreniez à équilibrer vos aliments, c’est-à-dire à consommer de manière adéquate les portions de protéines, de glucides, de céréales et de produits laitiers, entre autres. Un exemple de régime est le suivant

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