• Avril 30, 2024

Le Organisation mondiale de la SANTE explique que la consommation excessive sucre est responsable de en surpoids , suggère donc de consommer jusqu’à 25 grammes par jour, ce qui équivaut à environ six cuillères à soupe .

La recommandation vise à prendre en charge quantité de sucre ajouté et raffiné qui est consommé à travers nourriture industrialisés et transformés en boissons non alcoolisées, jus et concentrés de fruits, ainsi qu'en miel et en sirops.

Il est important de souligner que le abus est ce que peut déterminer augmentation de le poids corps Dans la prochaine vidéo, Deya Cano explique comment éviter la dépendance à sucre afin que vous n'affectez pas votre santé.

Pourquoi le sucre est-il responsable de la surcharge pondérale?

Selon le Institut des études sur le sucre et la betterave (IEDAR), Ce sont quelques arguments qui affirment que la consommation du bonbon empêche de maintenir le poids idéal .

1. Il stimule l'appétit. Le fructose , sucre utilisé dans les aliments industrialisés, stimule les domaines de cerveau liés à la faim, affirment des chercheurs de Yale University School of Medicine des États-Unis .

Le fructose diminue la circulation des hormones de la satiété , ce qui augmente éventuellement le comportement alimentaire et augmente l'apport alimentaire calorique ", Conclut l'étude.

2. C'est addictif. Prédisposer à une consommation excessif . Quand ils sont pris boissons sucré cerveau libre dopamine qui produit un sentiment de plaisir qui cherche à se répéter en favorisant la dépendance .

Le dopamine et opioïde ils participent à la motivation et récompense , des systèmes qui contrôlent le désir et plaisir ", Conclut une enquête de la Université de Princeton aux Etats-Unis.

3. Il devient gros. Quand tu manges un aliment avec sucre raffiné, l'organisme le transforme en énergie que s'il n'est pas dépensé correctement et à temps, il devient graisse corporelle et il est stocké.

Ces trois conditions prédisposent en surpoids parce qu'en stimulant la appétit et créer la dépendance le besoin de continuer à manger est généré; si vous prenez aussi une vie avec peu activité physique cela graisser stocké est accumulé en ne trouvant pas un moyen d'éliminer les calories extra. Comment contrôlez-vous votre goût pour sucre ?

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