10 faits sur la dose de vitamine recommandée

• Avril 26, 2024

La dose recommandée de vitamines varie en fonction des besoins quotidiens de chaque personne. Tout le monde devrait savoir ces choses sur le vitamine RDA .

1. Le RDA Elle diffère avec l'âge et le corps, ce qui dépend de la charge génétique trouvée dans les chromosomes de chaque individu.

2. Cela dépend également de la physiologie de chaque organisme, du fait que la personne soit enceinte ou allaitante, du sexe masculin ou féminin et du taux de croissance.

3. Conformité stricte avec RDA Il est recommandé pour la prévention du rachitisme ou du scorbut.

4. Les vitamines hydrosolubles telles que la vitamine C sont tout simplement jetées dans les urines. Mais avec d'autres vitamines, trop boire peut conduire à une surdose pouvant causer des maladies.

5. prendre multivitamines qui contiennent 100% des vitamines nécessaires, n'est pas nocif pour le corps.

A consommer avec modération

6. Il n'est pas recommandé de prendre toutes les vitamines régulièrement. Par exemple, la vitamine K, responsable de la coagulation du sang, n'est prescrite à un patient que lorsque cela est nécessaire. Il ne peut être acheté qu'avec une ordonnance.

7. Le vitamines prénatales Ils sont spécialement prescrits aux femmes enceintes en raison de certaines des vitamines les plus concentrées dont le fœtus a besoin.

8. Avec les vitamines dans les pilules, seulement 10 à 15% des nutriments sont absorbés par le corps. En effet, le corps peut mieux absorber les vitamines contenues dans les aliments que dans les pilules.

9. Vous ne devez pas compter sur les vitamines pour répondre aux besoins nutritionnels du corps. Nous avons besoin de glucides, de lipides et de protéines. Ces produits doivent provenir d'aliments entiers.

10. Des études ont montré que certaines vitamines nécessitaient des doses plus élevées, tandis que d'autres ne devraient être administrées qu'en petites portions. Nous devons être conscients des besoins de chaque organisme.

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