• Avril 26, 2024

Les expressions sont familières: "Les femmes peuvent faire plusieurs choses en même temps" ou "vous êtes une femme multitâche." C'est une réalité, car plusieurs études révèlent qu'elles ont la capacité d'effectuer plusieurs tâches à la fois, sans négliger aucun de ceux-ci.

Cependant, la psychologue Leticia García, de la clinique d'assistance aux patients de la Société psychanalytique du Mexique (SPM) Cela indique que le comportement d'une femme multitâche met en péril la qualité des tâches, ainsi que la santé physique et mentale des personnes.

"Oui, vous pouvez faire du multitâche, mais la qualité des actions est remise en question. La concentration doit être de 100% dans une activité, les autres étant effectuées automatiquement, c'est-à-dire qu'elles n'ont pas besoin de beaucoup d'attention ", explique Leticia García.

10 clés pour une femme multitâche

Le rythme de vie actuel amène les femmes à effectuer plusieurs tâches à la fois, à optimiser leur temps et à répondre à leurs besoins. Toutefois, ce comportement peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale tels que l'anxiété, le stress, la faiblesse du système immunitaire et fatigue chronique

Par conséquent, pour améliorer la qualité de vie d'une femme multitâche et éviter les frustrations accumulées, la psychologue Leticia García vous propose les clés suivantes:

1. Évaluation complète. Analysez ce que vous avez et ce que vous voudriez changer dans différents domaines de votre vie (personnel, couple, travail, famille) et réfléchissez aux actions à prendre pour améliorer ces aspects.

2. Fixer des priorités. Décidez ce qui est le plus important pour vous et établissez un emploi du temps sur lequel vous concentrerez votre attention. Par exemple, si votre famille est une priorité, définissez des horaires que vous leur consacrerez entièrement, sans être distrait par d’autres tâches.

3. Vérifiez vos émotions et votre santé. Vous sentez-vous plein de ce que vous faites? Êtes-vous en bonne santé à 100%? Il est normal que la femme multitâche néglige ces aspects et soit submergée par la fatigue et la frustration personnelle. Obtenez un bilan médical annuel et exprimez-vous.

4. Recharge Consacrez un peu de temps à votre activité physique et évitez les effets négatifs du multitâche, tels que le stress et la fatigue. Déconnectez-vous complètement pour vous retrouver et retrouver votre bonheur ou donnez-vous un massage relaxant.

5. Fixer des limites. Avoir des horaires pour effectuer votre travail et vos activités personnelles améliorera votre productivité et votre qualité de vie. Ne laissez pas le travail absorber votre espace personnel.

6. Apprenez à négocier. Parlez aux gens autour de vous pour clarifier le temps dont vous disposerez pour régler vos problèmes professionnels ou personnels.

7. Dites non. Lorsque vous apprendrez à dire non aux choses que vous n’aimez pas ou que vous ne pouvez pas faire, vous vous sentirez plus soulagé et détendu. Vous vous concentrerez sur les activités qui vous intéressent vraiment et éviterez les problèmes avec les autres.

8. Temps de qualité. Profiter de vos proches vous donnera l’optimisme nécessaire pour mener à bien vos activités. Lorsque vous êtes avec votre famille, éteignez le téléphone portable ou les appareils technologiques qui vous distraient et concentrez-vous à vivre des moments incroyables avec eux.

9. Organisez vos activités. Préparez un plan d’action, énumérez vos priorités et analysez les étapes à suivre pour tout exécuter dans les meilleurs délais. Par exemple, sur le chemin de votre domicile, vous pouvez mettre fin à certains appels professionnels ou communiquer avec votre famille pour établir le contact avec eux.

10. Dessine des projets personnels. Il est essentiel qu'une femme multitâche ait des projets qui lui plaisent et qui stimulent son développement personnel. Apprendre des langues ou lire un livre.

La psychologue Leticia García veille à ce que le multitâche soit réalisable s’ils ne demandent pas l’attention à 100% de personnes telles que les tâches ménagères; Cependant, il convient de l'éviter dans les situations qui exigent une prise de décision. Et vous, êtes-vous une femme multitâche?

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