Les aliments riches en fibres améliorent votre digestion

• Avril 29, 2024

Les raisons d'avoir un mauvais digestion , sont variés: mouvements péristaltiques très lents, usage chronique de laxatifs , faible consommation de fibres, ingérer presque rien d'eau naturelle, etc. Par conséquent, nous vous disons quoi aliments contenant des fibres consommer pour se sentir mieux.

Bâtonnets de céleri et de carotte avec vinaigrette au yogourt

• Une tasse de céleri vous donne 2,5 grammes de fibre .
• Les produits fermentés tels que le yogourt peuvent aider à maintenir flore intestinale cela aide le bon fonctionnement du système digestif.
• Une tasse de céleri et de carottes avec une cuillère à soupe de vinaigrette vous apportera environ 100 calories.

Salade de fraises, kiwi et noix d'Inde

• La fraise apporte environ 4,3 grammes de fibre dans une tasse et un morceau de kiwi 2,6 grammes.
• Les noix indiennes, ainsi que d’autres graines oléagineuses, contribuent également à satisfaire les besoins quotidiens en matière de fibre .
• Une tasse de cette salade vous donne environ 4 grammes de fibres des 30 recommandés par jour.

Esquites ou pop-corn

• le le maïs , étant à grains entiers, il maintient l'enveloppe qui fournit la fibre; Ils contiennent également des vitamines et des substances les antioxydants et glucides complexes.
• Une demi-tasse d'esquites (grains de maïs, mayonnaise, citron et poudre de chili) fournit environ 100 calories.
• Une autre option de collation est le pop-corn; 2 tasses de maïs soufflé naturel fournissent 3,5 grammes de fibres et seulement 70 calories.

Rappelez-vous que de petits changements dans votre style de vie, y compris un régime correct avec suffisamment fibre , l'hydratation adéquat et activité physique régulièrement, sont la clé pour avoir un style de vie plus sain et prévenir les symptômes de constipation . Pour plus d'informations, visitez: www.insk.com

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Médecine Vidéo: Pourquoi manger des fibres ? Et dans quels légumes les trouver ? (Avril 2024).