10 étapes qui vous feront perdre du poids

• Avril 26, 2024

De nos jours, les hommes sont plus prudents à tous les égards, en particulier dans certains domaines où la bonne forme physique est devenue la norme.

Beaucoup d'hommes avec en surpoids et L'obésité ils présentent des problèmes de estime de soi . Une enquête menée aux États-Unis a montré que les célibataires couraient moins de risques de souffrir de cette maladie. maladie .

Pour l'étude, 8 000 jeunes célibataires ont été suivis pendant cinq ans. Les résultats ont montré que, avec le temps, les hommes peuvent accumuler jusqu'à 11 kilos, tandis que les femmes atteignent 7 kg. Pour leur part, le nombre de mariés s'est accru de 14 et 8 kg respectivement.

Selon le magazine Fernanda, il est conseillé d’apporter quelques modifications à vos habitudes pour remarquer la différence avec un changement positif. Votre partenaire peut également vous aider dans cette tâche:

1. Inclure dans votre régime tous les jours divers légumes, fruits et grains entiers.
2. Réduisez ou évitez la consommation de boissons gazeuses, sucreries, aliments frits, d'aliments riches en sodium, de jus de fruits et de boissons alcoolisées.
3. Préparez trois repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et deux collations légères organisme fonctionne correctement
4. Soyez très modéré dans l'utilisation de graisses, de sel et d'assaisonnements et buvez au moins deux litres d'eau par jour.
5. Ne mangez que jusqu'à satisfaction, ne mangez jamais plus.
6. Augmenter le activité physique avec des mesures simples comme marcher ou monter les escaliers, bien que l'idéal serait d'effectuer une routine exercices d'aérobic et de endurance musculaire au moins 4 fois par semaine.
7. Pour les femmes: si vous remarquez que votre partenaire commence à gagner le poids , apportez des modifications à votre régime alimentaire et consultez un nutritionniste pour le guider régime .
8. Ne le réprimandez pas pour ses envies ou ses échecs, au contraire, encouragez-le à poursuivre ses régime .
9. Ne le laissez jamais seul, il a besoin de votre soutien. Si vous n'acceptez pas votre en surpoids Il insiste pour qu'il réalise et prenne les mesures nécessaires.
10. Organisez votre emploi du temps pour pratiquer activités physiques et de loisirs qui les maintiennent en mouvement.

Commencez à changer votre mode de vie et observez les résultats!

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