3 conseils pour vous aider à réduire les ravages de la migraine

• Mai 1, 2024

Seuls ceux qui ont déjà souffert de migraine peuvent savoir ce que c'est. douleur agaçante . Peu importe le début de la migraine, le résultat final est le même: douleur intense cela vous fait pas unvie normale . Marche , respirer et même penser ça fait mal

Les personnes qui n'ont jamais eu de migraine, parfois déméritent les crises de ceux qui l'ont subie. Le tachan de hypocondriaques et dramatique, mais en réalité ce n’est pas comme ça.

Il y en a beaucoup analgésiques et des pilules disponible pour aider à combattre le douleur . Le problème ici est que beaucoup d’entre eux exigent prescription médicale et à plusieurs reprises, son coût est très élevé.

Un effet secondaire des médicaments est que, bien qu'ils puissent aider à soulager la douleur migraineuse, ils ont tendance à avoir une effet sédatif ce qui limite grandement la temps actif de ceux qui souffrent de ces douleurs. Heureusement, il y aalternatives naturelles qu'en plus d'être très simple , ils n'impliquent pas des coûts élevés, et même, il n'est pas nécessaire de dépenser un seul peso.

Chambre obscure

Si vous souffrez de crise de migraine, vous devez rechercher le lieu le plus calme de votre maison et le plus sombre et reste là. Nous vous recommandons de le localiser auparavant pour les moments où vous en avez besoin avec urgence . Le site doit être chaud alors tu peux se détendre . Vos yeux devraient rester coutellerie mais ouvrir . Cela signifie généralement que vous devez porter un certain type de masque, mais si vous ne le possédez pas, un foulard, un long foulard ou un vêtement suffiront. Gardez les yeux ouverts autant que possible. Lorsque nous fermons les yeux pour essayer de faire face à la douleur, nous utilisons les muscles de la visage et la mâchoire qui peuventaugmenter le problème au lieu de le résoudre.

Si le attaque a déjà commencé, prenez immédiatement la médicaments prescrit et suivez les conseils cités ci-dessus.

Respiration détendue

Une crise de migraine entraîne généralement une sorte de crise d’anxiété chez le patient. Les connaissances préalables prédisposent à la douleur, ils savent à quel point cela va faire mal et que votre fréquence cardiaque augmente. Cette augmentation de flux sanguin Cela aggrave le problème.

Une fois que vous avez pris sa retraite au quartier calme , sombre et ont les yeux couverts, puis le la respiration est la prochaine chose sur laquelle vous devez vous concentrer. Vous devez laisser votre respiration se détendre. Lorsque vous paniquez, une respiration agitée ne fera qu'augmenter la douleur que vous ressentez.

Pour permettre à la respiration de devenir plus détendue, procédez comme suit:

1. Respirez lentement et profondément. Faites la même chose en expirant
2. Comme il progresse lentement inhalation, Concentrez-vous sur la sensation de l'air qui remplit vos poumons. Sentez l'air qui traverse votre corps. Une fois que vous avez inhalé au maximum, encore expirez lentement . Lorsque vous expirez, concentrez-vous sur la sensation de l'air qui sort de vos poumons et s'échappe par la bouche. Expirez complètement
3. Répéter le processus d'inhalation lente 4 ou 5 fois plus
4. Dans la quatrième répétition , vous devriez déjà remarquer que votre respiration est beaucoup plus détendue et calme; Votre fréquence cardiaque devrait également revenir à une situation plus reposée et vous pourriez même ressentir un léger sommeil. Si tel est le cas, continuez et laissez-vous aller jusqu'à ce que vous vous endormez.

Huile de lavande

Enfin, l'huile de lavande est connue pour ses propriétés médicinales, telles qu'elles doublent dans le traitement des migraines; Il est bon marché et totalement sûr à utiliser. Il est recommandé d'utiliser l'huile la plus pure que vous puissiez trouver (parfums au parfum de lavande et huiles parfumées). ils sont inutiles , mais soulignez sa pureté).

Si vous sentez qu'une attaque s'en vient, ayez votre huile de lavande à portée de main.Placez une seule goutte d'huile pure sur chacune de vos tempes ou derrière chaque oreille. Nous vous recommandons également de placer 2 ou 3 gouttes sur l'oreiller sur lequel vous vous reposerez. Combinée à une pièce sombre et silencieuse et à une technique de respiration profonde, l'huile de lavande apporte cette touche finale à la migraine pour qu'elle diminue efficacement et presque immédiatement.