5 exercices pour Noël

• Avril 26, 2024

Nous savons tous que Noël est un moment idéal pour profiter de la famille, voyager et manger. Cependant, comme il est souvent difficile de maintenir son poids pendant ces vacances, nous vous donnons ici 5 conseils d'exercices simples que vous pouvez effectuer où que vous soyez.

1. Montez les escaliers
Ce mois de décembre monte et descend les escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur. Cela ne s’applique pas seulement à votre domicile, faites-le lorsque vous vous rendez au bureau, au supermarché ou ailleurs. Ce petit changement d'habitude peut vous faire réduire certaines calories qui vous seront utiles pour vous donner le goût d'une part de gâteau dans les auberges.

2. boire du thé
Au lieu de demander un double expresso pour faire trembler votre corps, essayez de boire du thé rouge l'estomac vide. Cela a la capacité d'éliminer les toxines de votre corps, mis à part le fait qu'il nettoiera votre intestin le matin afin de mieux digérer les mets délicats de Noël qui seront certainement une tentation la nuit.

3. Faire des lézards
Le poids du corps suffit à faire tourner les bras et à avoir un abdomen parfait où que vous soyez. Faites 4 séries de 20 lézards chaque jour après vous être étiré et vous vous sentirez plus léger et moins susceptible de manger un rouleau de cannelle.

4. Stretch
Le yoga est un excellent exercice qui ne nécessite pas d'appareils pour la pratique. Si vous n'avez pas le temps de suivre un cours formel, achetez un DVD et étirez ces muscles avec des positions simples qui équilibreront et réconforteront votre corps et votre esprit pendant les périodes où le stress des vacances peut être un déclencheur d'inconfort. Si vous le faites le matin, vous activerez votre système cardiovasculaire et réduirez les risques de crise cardiaque imprévue.

5. marcher
Les achats d'urgence ne sont pas faciles. Mettez des chaussures de tennis confortables et profitez de cette saison pour visiter chaque département du centre commercial et trouver les meilleurs rabais. Marcher à un rythme rapide et régulier brûle des calories. La marche réduit le «mauvais» cholestérol et abaisse la pression artérielle.

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