5 exercices vs cellulite abdominale

Les mauvaises habitudes d’une personne se reflètent dans notre corps, car notre métabolisme il devient lent et ne brûle pas tout le graisser qui est généré, donc il s'accumule dans la taille, l'abdomen, les jambes et les fesses. Si tel est votre cas, activez votre organisme avec ces des exercices contre cellulite .

Selon Ginmasiototalcom, la routine suivante contre cellulite abdominale vous fera paraître spectaculaire en maillot de bain ou, cela augmentera simplement votre estime de soi et vous vous sentirez mieux avec votre corps. Pour être efficace, vous devez effectuer des exercices .

 

Routine contre la cellulite dans l'abdomen

Avant de commencer avec ce plan de formation contre cellulite , vous devez effectuer des exercices Réchauffez-vous et ayez une serviette sous la main pour enlever la sueur.

1.- Boucle abdominale: Allongez-vous sur le dos sur un banc, placez les deux bras sur les côtés de la tête et contractez le les muscles abdominaux pour soulever la moitié supérieure du tronc. Descendez ensuite le coffre pour toucher la surface sur laquelle vous vous allongez, mais démarrez immédiatement le nouveau mouvement. Faites quatre séries de 15 répétitions.

2.- Boucle abdominale avec décélération : Asseyez-vous sur un banc avec les bras croisés sur la poitrine. Penchez-vous en arrière à environ 45 degrés et revenez à la position de départ. Vous devez garder votre dos droit et vos yeux devant vous. Faites trois séries de 10 répétitions.

3.- Extension de jambe Asseyez-vous sur un banc avec le dos légèrement incliné, appuyez-vous sur vos bras et écartez vos jambes. Fléchissez les genoux et ramenez les cuisses à votre abdomen. Étendez à nouveau les genoux et revenez à la position initiale. Faites trois séries de 20 répétitions.

4.- Élévation des jambes : Allongez-vous sur le dos sur le banc et levez les jambes. Celles-ci doivent rester droites tout au long du mouvement. Baissez lentement vos jambes en position horizontale. Et revenez à la position initiale. Faites trois séries de 15 répétitions.

5.- Côtés haltère Debout, saisissez deux haltères et placez-les des deux côtés de votre corps, le dos droit. Fléchissez votre tronc vers la droite jusqu'à ce que vous atteigniez le plus bas possible sans plier les genoux. Revenez à la position de départ et effectuez le même exercice avec le côté gauche. Faites quatre séries de 20 répétitions.

Tous les des exercices contre cellulite abdominale doit être effectuée en continu jusqu’à ce que le nombre de répétitions soit terminée. Pour compléter la routine contre cellulite Vous pouvez alterner les activités aérobiques telles que la marche, le jogging, la natation, la danse et la diète gratuite. les graisses et un bon l'hydratation Cela aidera à éliminer les toxines de votre corps. Et vous, êtes-vous prêt à montrer un abdomen plat et tonique?


Médecine Vidéo: Les meilleurs exercices anti cellulite┃ELLE Fitness (Juillet 2021).