5 idées saines pour manger sur la plage

• Avril 27, 2024

Quand vous allez à la plage, vous devez faire de petits changements dans votre régime garder le corps hydraté et prendre soin de votre poids; Évitez les aliments transformés et optez pour les fruits et légumes. GetQoralHealth suggère cinq idées pour manger sainement sur la plage.

1. Les spécialistes recommandent de manger trois portions par jour de fruits et deux de légumes. Vous pouvez préparer une soupe froide comme un gaspacho ou une crème au concombre; Pour les maintenir en bon état, rangez-les dans un thermos.

2. Les sandwichs sont également une excellente option, utilisez du pain complet et de la moutarde comme vinaigrette. Remplissez-les de thon, de sardines, de poitrine de poulet, de fromage à la fraise, etc. Pour les préserver, enveloppez-les dans du papier aluminium pour les protéger de la chaleur et du soleil.

3. Les salades, en plus de se refroidir des températures élevées, ont peu les calories et hydrate ton la peau . Il combine également la laitue, les épinards, le thon, la dinde, le saumon, etc. La vinaigrette est la meilleure option.

4. Pour hydrater, choisissez de l'eau minérale, de la bière sans alcool et jus naturels. Les frappés aux fruits sont également une excellente option.

5. Pour les collations, choisissez des fruits de saison, moins chers et en meilleur état. En été, vous trouverez des ananas, des fraises, des prunes, des cerises, des melons d'eau et des melons.

Pour mieux conserver les aliments, préparez-les le matin et conservez-les au congélateur pendant quelques minutes pour les laisser refroidir. Bonne chance!

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