Les blessures les plus courantes chez les coureurs

• Avril 26, 2024

Malgré que courir est peut-être la forme la plus simple de faire de l'exercice , est très susceptible de des blessures . Ce n'est pas rare chez les coureurs novices o expérimenté . Et si vous courez depuis un moment, il y a de fortes chances que vous ayez de l'expérience en blessures communes :

Genou de coureur

Il est également connu comme le syndrome de la bande iliotibiale (SCIT), le Genou du coureur Elle se caractérise par une rupture de la bande iliotibiale (BIT), un tissu conjonctif situé à l'extérieur de la cuisse et la cause de frictions entre le BIT et l'os de la cuisse. Le genou du coureur est le résultat de la pronation, surentraînement , BIT resserré soit naturellement soit par manque de étirement , chaussures inadéquates, faiblesse des muscles de la hanche et course sur des terrains trop escarpés.

Les personnes atteintes du genou du coureur souffrent douleur e l'inflammation hors du genou. La douleur est plus prononcée lors de la descente ou sur des surfaces encombrées, lorsque les genoux sont tendus et même lors de la marche. Lorsque la douleur commence, l'exécution doit cesser immédiatement. La prise de médicaments anti-inflammatoire Les anti-stéroïdes (AINS), la thérapie par le froid et les massages peuvent soulager la douleur. Dans les cas graves, surtout lorsque le blessure ne répond à aucune traitement o réhabilitation , l’injection de corticostéroïdes au site de la lésion est recommandée.

Crampes dans la jambe

Les crampes dans les jambes sont un terme largement utilisé pour désigner le douleur à l'avant de la jambe. Le contrariété Elle est généralement causée par une pronation, une course à pied intense, des chaussures inadéquates, une course sur des surfaces dures et une faible flexibilité des chevilles.

Les coureurs peuvent commencer à exercer des crampes douloureuses aux tibias, dans la partie médiane du tibia, qui s'étend généralement jusqu'au genou. La douleur rendements lors de l'exécution , mais revient plus tard avec une intensité plus piquante. Il peut aussi y avoir une rougeur et un gonflement du mollet.

Le traitement se concentre sur la diminution de la douleur , en particulier pendant la phase initiale quand il est intolérable. Le repos, le massage et la thérapie par le froid sont recommandés. La consommation d'AINS est également recommandée.

Tendinite

Parce qu'elle n'est plus considérée comme une maladie inflammatoire, la tendinite est souvent appelée tendinite d'Achille. C'est une affection dans laquelle le tendon d'Achille (une bande de tissu qui relie les muscles jumeaux à l'os du talon) s'enflamme et peut éventuellement provoquer une dégénérescence des tissus. Il est généralement causé par le surmenage dans le tendon soit en le soumettant à un pression excessive ou le forçant à travailler dans des conditions anormales. Les facteurs comprennent les muscles muscles du mollet faibles ou tendus, ascension, pronation, chaussures inadéquates, changements brusques de distance et de vitesse et faiblesse des articulations de la cheville

La tendinite d'Achille est classée en deux: aiguë et chronique. La douleur associée à la tendinite aiguë ne dure qu'au début de la course et peut être soulagée pendant et après l'exercice. Cela ne dure pas plus d'une semaine. La chronique, par contre, peut durer des semaines, voire des mois. Le douleur Il est constant tout au long de la course et lors des montées et descentes. Le sensibilité et rougeur peut être évident à la place de blessure . Les tumeurs peuvent aussi le développer.

Comme les autres blessures en course à pied, la tendinite d'Achille peut être traitée avec des AINS.Le massage, le coussinet pour le talon, le traitement par ultrasons et la rééducation sont également efficaces pour corriger cette condition. En cas de blessure grave, une intervention chirurgicale est recommandée pour enlever le tissu cicatriciel.

Médecine Vidéo: Les erreurs biomécaniques les plus courantes chez le coureur (Avril 2024).