5 astuces pour un entraînement parfait pour l'été

• Avril 26, 2024

L'été est arrivé et il faut profiter du beau temps pour se maintenir en forme. Selon le portail huffingtonpost.com , l'entraînement sportif qui a lieu pendant cette période de l'année améliore votre humeur, ce qui est bénéfique pour votre santé cardiovasculaire . GetQoralHealth suggère quelques conseils pour exercer efficacement cet été.

1. Exercice cardiovasculaire: Faire du cardio augmente votre flux sanguin , tonifie le les muscles , augmente la production de endorphines et améliorer votre concentration mentale . Courir ou faire du vélo sont une bonne option.

2. étirement dynamique: Il consiste à s’efforcer de déplacer le les muscles à travers un seul mouvement. Par exemple, vous pouvez faire des cercles avec vos bras dans toutes les directions.

3. Soulager les contractures: Soulager la tension avec un rouleau en mousse. Passez sur votre corps fermement 10 à 20 fois. De cette façon, vous sentirez votre les muscles plus agile et plus léger.

4. Fixez votre objectif: Si vous voulez courir un marathon ou gravir une montagne, vous devez vous entraîner spécifiquement pour cela. Chaque discipline nécessite certaines compétences qui, si vous ne les développez pas, peuvent causer des blessures et des frustrations.

5. refroidissement: Il vous permet de ramener votre fréquence cardiaque à la normale pour éviter évanouissement et vertige . Refroidissez petit à petit en réduisant la vitesse de votre des exercices , ne vous arrêtez pas brusquement car vous pouvez vous blesser. Faire des postures de yoga pour se détendre les muscles .

Avec ces astuces simples, vous pouvez porter la silhouette que vous souhaitez tant cet été. N'oubliez pas de rester hydraté tout au long de la formation. Bonne chance!

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