• Avril 27, 2024

Au moins 60% de la population mondiale ne se présente pas activité physique dont ils ont besoin pour obtenir des avantages pour leur santé, indique le Organisation mondiale de la santé (OMS) . Si vous en faites partie, une option pour lutter contre le mode de vie sédentaire est d'exercer avec vos collègues travail .

Dans ce sens, Sofía Sánchez , directeur général du challenge "Activez-vous maintenant" , dans une interview pour GetQoralHealth , indique qu'un mode de vie sédentaire peut causer les maladies comme la l'hypertension ou le le diabète , mais ceux-ci sont évitables à 100%.

Il est important que vous commenciez à prendre des mesures simples et quotidiennes, comme augmenter le activité physique dans la routine quotidienne. Au travail, les risques sont au centre des préoccupations, car les gens passent trop de temps assis et leurs exercice c'est nul ", ajoute Sánchez.

C'est mieux en groupe

Comme des milliers de personnes, vous pensez sûrement qu'avec le travail et le style de vie de cette ville, vous n'avez pas le temps de jouer exercice , mais le spécialiste dit qu’un moyen novateur de le réaliser consiste à le faire dans les bureau et avec vos collègues.

Pour cela, nous partageons certaines des méthodes recommandées par Sofía Sánchez. activité physique au bureau, tout simple et amusant.

1. Faites des joints en mouvement. Si votre équipe n’est pas obligée d’utiliser un ordinateur, elle peut tenir sa réunion dans la rue, ce qui en plus d’activer le métabolisme , fera que les idées coulent mieux.

2. Faites des pauses actives. Avec un partenaire, chaque heure (maximum toutes les deux heures) prend entre 10 et 15 minutes à Étirement le corps, peut "faire demi-tour" autour de son bureau, il n'est pas nécessaire ou obligé de partir.

3. Exécutez l'étirement. Il y a peu de temps, donc une excellente activité est la s'étire des jambes, du dos et des bras, il est bon qu’ils soient performants des exercices comme les genoux ou vous pouvez vous asseoir sur le sol et essayer de toucher vos pieds avec vos doigts.

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