7 conseils diététiques pour la fibromyalgie

• Avril 26, 2024

Lorsque diagnostiqué fibromyalgie Il est important d’adopter de nouvelles habitudes alimentaires pour lutter contre les symptômes. Tout d’abord, vous devez vérifier si le patient avec fibromyalgie en présenter allergie ou intolérance alimentaire, puisque 7% des personnes atteintes de cette maladie en ont.

L’un des principaux objectifs nutritionnels pour traiter la fibromyalgie est d'améliorer la système immunologique par une bonne consommation de vitamines , minéraux et les protéines . GetQoralHealth suggère les conseils diététiques suivants pour combattre fibromyalgie .

1. Prendre un régime basifiant, c'est-à-dire riche en minéraux tels que le magnésium, calcium et potassium, et pauvre en sodium (sel).

2. Faites un apport correct de vitamine D pour assurer l'absorption de calcium au niveau intestinal.

3. Consommer oméga 3 car il a un effet anti-inflammatoire et améliore les états de dépression .

4. Inclure dans votre régime crudités pour augmenter la contribution de vitamines antioxydantes .

5. Améliore l’absorption intestinale des nutriments grâce à une flore saine et à la contribution de fibre . Y compris les céréales et les aliments riches en fibre .

6. Mangez des aliments riches en bêta-carotènes garantir le bon état des muqueuses internes et améliorer leur efficacité l'hydratation .

7 . Augmentez votre énergie en mangeant 5 fois par jour.

Pour créer ces nouvelles habitudes alimentaires, planifiez les repas chaque semaine afin de faciliter le choix des aliments au moment du repas. Choisissez également des recettes faciles à préparer et digestion pour éviter de causer plus de fatigue au patient avec fibromyalgie .